我有失眠.請大家比d意見

疾病名稱（中）: 失眠
疾病名稱（英）: Insomnia
簡介
本港有近兩成市民「瞓得唔好」，出現不同的睡眠問題，其中有百分之六市民患經常性失眠 ，長期失眠影響人的精力及情緒，導致不必要的意外發生。
病徵
失眠即是患者經常未能入睡，過早或間歇性睡醒而引起的睡眠不足，影響日間生活及情緒。
成因
情緒困擾是 失眠 的主因，因著工作、家庭或個人壓力令腦根不停活動，不能放鬆休息。任何工作環境或加班調亂了身體時鐘（Internal Clock）也可引致失眠。另外失眠可以是一些情緒病的症狀，亦可以是藥物（例如某些傷風藥）產生的作用。
預防方法
作息定時，不作午睡或小睡， 睡前六小時不作運動，並保持睡房光線，溫度適中。臨睡前不應飲用任何酒精或咖啡因等具刺激性的飲品，因這些飲品會刺激腦部神經，令你不能熟睡，經常做夢。
治療方法
應針失眠的原因，再作治療。要避免失眠 ，亦可以嘗試在睡前食一些含有色氨酸（Tryptophan）的食物，如香蕉、牛奶、飯、麵包等，這些食物都有助入睡，不過不宜吃得過飽。患者不應自行服食安眠藥，必須遵照醫生指示方可服食安眠藥。

失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。



怎樣算失眠

難以入睡。就寢後半個小時不能入睡。
易於驚醒。晚上覺醒時間超過半小時。
睡眠持續時間短於正常。即醒的過早。
有上述一種表現且起床後有睏乏，頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現象，而且持續時間較長，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠。

失眠是一種症狀(symptom)，而非疾病(disease)。
有失眠情形，需要看醫師找出造成失眠的原因。
大部分的失眠患者需要合併藥物及行為治療，並且大部分都可從失眠中復原。

失眠類型
根據失眠持續的時間，失眠可分為：

短暫性失眠。 時間少於一周。這類失眠一般在人突然面臨較大的問題時發生，如壓力，焦慮，興奮等。另外，在到了海拔過高的地方或有時差變化時也會發生。

短期性失眠。時間一周到一個月。嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠。如果對壓力處理不當，這類失眠會演變為慢性失眠。

慢性失眠。時間長於一個月。這類失眠一般是多方面因素綜合作用的結果。慢性失眠者往往是平時睡眠質量不高，由上兩種失眠轉化而來。

失眠原因

身體上的疾病會造成失眠。
生理方面的變化也會造成失眠。如環境變化人難以適應。
心理因素，如焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠，如神經衰弱，抑鬱症，精神分裂等。
服用一些藥物會引起失眠。
一些食品和飲料也會導致失眠，如茶，咖啡，可樂等含有刺激神經的物質。酒精會使人睡眠變淺。而戒酒的人也會失眠。
對失眠的恐懼也會引起失眠。

失眠危害
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，
因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。

失眠的治療
失眠的治療最重要的是消除導致失眠的各種因素。如消除心理緊張，改善睡眠環境，避免睡前服用刺激性的食物或藥物等。

藥物療法
小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要方法。

原發性疾病所引起的失眠要針對原發病治療
如果原發病不治療，只是針對失眠症狀進行治療，很難治療好失眠。失眠者對自己失眠的原因要有一個基本評估，可到醫院進行體檢，如果沒有身體疾病，再從其它方面找尋失眠原因。

專家和心理醫生進行支持性心理治療
心理治療再失眠治療中起著重要作用。甚至有的睡眠障礙專家認為，對於心因性失眠來說，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才能解決根本問題。

刺激控制療法
參見：失眠刺激控制療法
對於心因性失眠，最有效的方法是行為療法，刺激控制療法為首選的行為療法。它是一套幫助失眠者減少於睡眠無關的行為和建立規律性睡眠模式的程序。

限制治療法
參見：失眠限制治療法
它也是一種被廣發採用的行為療法。通過減少花在床上的非睡眠時間來提高睡眠效率。它主要也用於治療心因性失眠。
其它還有放鬆療法，音樂療法等。請參見：失眠放鬆療法，失眠音樂療法

你好~我係一位營養師~睇到你經常受失眠困擾~我個人唔係咁贊成用安眠藥去醫~有d治標唔治本gei感覺~同埋好多時西醫gei藥好多副作用~我會建議你先條理返好身體~
係網上唔可以講咁多~如果你覺得我可以幫到你~或你想更加了治療gei過程~請跟我e-mail聯絡~ [email protected]

好明顯你血液循環系統正現了問題, 而引起你失眠, 雞精雖然都係健康保健的飲品, 不過含有過多的雌激素, 並唔適合你日日飲用, 你不如改飲夜寧新(Niteworks)啦, 它有效地改善血管問題, 令血液循環暢順, 亦有效提升睡眠質素的, 這產品是諾貝爾醫學得獎者研製的, 信譽可靠, 如有需要更多資料, 可透過msn或email聯絡 [email protected]

p.s. 千萬唔好食安眠藥啊