點練掌上壓?
要D有用GE方法,THX!
點練掌上壓?
2008-04-19 1:03 am
回答 (4)
2008-04-22 2:16 am
✔ 最佳答案
一日大約分開三四組,每組十五至二十次。其實練掌上壓要慢慢來,不要快!越慢越好,最好是每落的時候,都停留二三秒。練掌上壓係練習腔肌同手肌,如果每日都做三四組,每組十五至二十次,半個月倒就會肌肉就會好發達,不過大唔大力就唔知啦。
如果你係想練腔肌,手比就要同showder排成一真線,先致做;而如果你係想練我肌的話,就要與showder的闊度一樣咁去做啦
---------------加油---------------
2008-04-19 11:50 pm
2008-04-19 3:16 am
分開幾組做..
起初你可以(15下 + rest 1mins ) x 3組
跟住侮次rest時間short d...
再由15下侮組+到20,,then 25 then30...
如果你覺得你ok ge,,唔足夠ge,咪+多1組咁train,,
但係記得唔好死谷...
我係侮組(30下+1min rest) x 5組
有時 (40 下+2 min rest) x 2組
or (25下 + 30秒hold住 + 25下) x 2組...
起初你可以(15下 + rest 1mins ) x 3組
跟住侮次rest時間short d...
再由15下侮組+到20,,then 25 then30...
如果你覺得你ok ge,,唔足夠ge,咪+多1組咁train,,
但係記得唔好死谷...
我係侮組(30下+1min rest) x 5組
有時 (40 下+2 min rest) x 2組
or (25下 + 30秒hold住 + 25下) x 2組...
參考: 跟hk team....
2008-04-19 1:10 am
你可以分開幾組做..
我係分開5組做...每組15-20下...
組同組之間休息30秒...
我覺得咁樣做好有效...
我係分開5組做...每組15-20下...
組同組之間休息30秒...
我覺得咁樣做好有效...
收錄日期: 2021-04-13 15:26:56
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080418000051KK01525