坐月食乜好？

坐月期間的飲食

產後最好以 (炒米茶) 代水飲
材料 ： 米1/4量杯、紅棗20粒、順產便加薑1件(開刀改用果皮1角)
做法 ： 把米炒至爽及金黃；把米搯起，用清水洗，瀝乾；把米加水放進煲內，煲約1個半小時便可飲；如果是給順產媽咪飲，把薑拍扁放煲內煲，給開刀的媽咪就要放果皮。


產後最好以薑皮煲水沖涼 , 要盡量穿長袖衣服及長褲

十二朝前最緊要清淡，餸菜可配黑木耳(白背黑木耳功效最好，而普通木耳尚都可以)同煮，能幫助排清惡露。

產後一星期不太適宜進食水果，如真的想吃的話，可選擇木瓜、提子。

當歸、鹿茸、人參、鹿尾羓等呢類補品要惡露清後進食會較好，開刀媽咪則再延遲至產後二個月進食較佳。而進食次數亦不宜太密，一個月吃兩次就足夠了。

坐月期間最好以少吃多餐，一日五至六餐最適宜。

餸菜均用少許鹽、紅糖、麻油、適量黑糯米酒等來調味，以烚、蒸及炆煮來烹調，不宜太味濃及油膩。而湯品以隔水清燉及煲火老湯為佳。

肉類以瘦肉、少肥油豬展肉、魚肉、雞柳肉或雞胸肉為主，若要吃全隻雞 , 便要去雞皮、肥膏、雞頭尾及去清內臟材烹調(烏雞則不須去皮)

飯類可以糯米、紅米、糙米來代替白米；另亦可進食通粉、米粉、面線等。

燉品湯水在日間進食較易吸收，而養生甜品則在夜間進食效果會更好。

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生完BB既補身一樣：炒薑飯、煲烏雞、紅棗當歸糖水等。
記住，一定要好好補身，唔係就會身體比以前差，又會怕凍，第時想有BB就難啦！