懷孕後期－－便祕

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便秘容易發生在懷孕中期及後期，主要是因為孕婦體內賀爾蒙分泌引發腸胃道蠕動力及速度減慢，糞便變乾變硬、排便次數減少，再加上懷孕後期，子宮變大，壓迫直腸而增加排便的困難。


改善方法：
　　1. 選擇富含纖維的食物：全穀類食物、新鮮的蔬菜、水果。
　　2. 喝足量的水；每天6-8杯（約1,500～2,000cc），以幫助軟便。
　　3. 適度規律的運動，如散步。
　　4. 養成每天固定排便的習慣。
　　5. 鐵劑會使便秘情況惡化，建議在飯後食用。
　　6. 黑棗汁、梅汁等可以改善便秘。
　　7. 如果便秘情況嚴重，請去就醫。

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