踩單車好咩好處?

1.可以減肥(全身)

2.練大隻(腳部會增加)

3.增加肺氣量

4.環保

5.認識更多朋友

6.對單車認識增加

7.會增加，只要把set 通較高腳尖點地就可以

踩單車可算係一種帶氧運動.
好處:
1)活動關節
2)訓練協調
3)如果踩的時間長, 會訓練耐力
4)如果踩斜路,會訓練肌力

小腿肌肉,其實有兩舊
表面果塊 (學名soleus), 響你做腳尖時,會用到
底d果塊(學名gastrocnemius),響你由屈膝變直時,會用到
所以, 踩單時, 底d果塊會用多d.

大腿於以下動作時,會大大用到
1)上斜, 用力將paddle踏下時
2)平路, 踏paddle時 或者將大腿縮起時,都會用到
3) 坐: 大腿內側肌會用到

但係, 如果你用盡力,以極速踏時. 單車輪會不停轉,
果時,下肢會用相較少力量.

如果要練力, 最好跟gym機練. 因為咁先知道所
用力量有冇進步~

踩單車是一種有氧運動，加速脂肪燃燒，預防心血管慢性疾病，同時給予骨骼適當的壓力，減緩骨質流失。踩單車不僅和健康劃上等號，還兼具休閒、知性、環保。

由於全世界的環保意識普遍抬頭，「踩單車」這項不需能源，又不製造污染，兼具休閒與知性的活動。如果踩單車郊遊，沿途不但可以欣賞優美的風光，了解山形地理，能接觸大自然的最輕鬆方式。

戶外運動的好處在於，腦中荷爾蒙會產生一種化學物質叫「腦內啡」，可以舒緩壓力，幫助神經系統恢復平衡狀態，而且騎單車又是有氧性運動，心跳數會隨著加快到一定的標準，使得血液在血管中被快速沖刷，避免血脂肪的堆積；而且運動消耗熱量，加速脂肪燃燒，降低與肥胖相關的疾病上身，例如：降低血糖、血壓、血脂肪，減少血管硬化；並且給予骨骼適當的壓力，減慢骨質流失。
踩單車可以享受操作控制的樂趣，及自我調配速度的快感，是消除壓力、增加生活樂趣的活動。
踩單車以練到小腿和大腿的肌肉，踩單車中主要工作的肌肉是在大腿上面的的四頭肌和腿筋， 與小腿的兩組肌肉。 這些肌肉依某一收縮的序列產生那個踩踏板的動作。
圖片參考：http://static.flickr.com/116/295397287_b54964eb49_o.gif


當你騎一輛單車的時候四頭肌和腿筋承擔大部份的工作。但小腿的兩組肌肉也不可以忽視。雖然力量較弱，它們可以帶動小腿前後擺動，把上下活塞式的低效率動作變成圓周式的高效率動作。


另外跳繩也可以練到小腿的肌肉，盡量小腿伸直向上跳，讓自己有感覺運動到小腿跟大腿的肌肉神經，長期下來會讓你練出肌肉。