學校話聽日要跑山,所以我想作下事前準備....
1. 跑之前拉下腳筋會唔會有幫助？
2. 跑果陣時要點樣吸氣和呼氣?(點可以令喉嚨唔會乾)
3. 跑之前係咪唔食野會好d?跑跑下腹痛係咪因為食得太多野?(我發現跑得叻果d同學都係冇食野...)
4.除左練多d腳肌,有咩方法可以令隻腳冇咁快累？
跑山的問題...15分
2008-04-17 12:57 am
回答 (2)
2008-04-17 9:34 am
✔ 最佳答案
1. 拉下腳筋可以令肌肉鬆弛,防止運動期間受傷2. 通常跑果陣吸氣、呼氣既節奏會同步伐一樣,例如兩步吸兩步呼,練跑果陣可以鼻吸口呼,因為鼻腔會令吸入既空氣較濕潤,對肺同氣管既傷害無咁大
3. 跑跑下腹痛可能因為飲水唔夠,當然唔係叫你飲大量水,另外跑之前個幾鐘都可以食d低GI値(升糖指數)既野,例如麥類果d野,麥皮,全麥包等等
4. 練多d腳肌係唔會令隻腳冇咁快累,力量素質主要分4類:最大力量、絶對力量、速度力量(爆發力)、力量耐力,可多嘗試從力量耐力方面訓練
參考: 我跑左五、六年,希望我既經驗幫到你
2008-04-17 1:07 am
1.會
2.飲水
3.唔可以,要食少少食物
4.跑山之前最好練跑
2.飲水
3.唔可以,要食少少食物
4.跑山之前最好練跑
收錄日期: 2021-04-13 15:26:39
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080416000051KK01418