運動後問題肌肉痛

因為平時少做運動的關係.平時少用既肌肉就一下子要接受突然大強度既活動.咁當然會痛啦,
而痛既原因係肌肉接受非平時可接受既強度的運動.肌肉組織會出現一些好微細既撕裂.這個是正常的.不用擔心,
因為肌肉為了適應你的運動強度而產生撕裂增大,來應付將來這程度強度的運動,當你日後經常從事這強度的攀石運動,就不會再出現痛既感覺,除非加大強度或好耐好耐先再做運動,咁身體會再去適應或過了適應期太久而運動再去適應就會痛番架啦,
如果星期日先去玩既話,有一星期去休息都可以的,(但要有充分休息及對肌肉做一些按摩都會有幫助)
如果有一點點痛而自己又可以接受既都可以照玩既,等肌肉適應下都好既,
如果真的太痛就不要強行再做運動啦,因為咁會大大提高受傷機會,

我都係個有玩攀石既人,,
因為你肌肉用力,,所以積聚左肌酸,,
做返d帶氧運動,,eg 跑步
好快就冇事

2008-04-22 19:55:08 補充：
我都係個有玩攀石既人,,
因為你肌肉用力,,血液供應不足
所以積聚左乳酸,
做返d帶氧運動,,eg 跑步
好快就冇事,,

缺少做運動的人，由於肌肉血液供應不足，氧氣少，乳酸不能及時處理，便積累在肌肉，剌激肌肉中的化學感受器，或增加滲透壓，使肌肉吸收多水份，產生局部腫脹，使肌肉痠痛

我之前去過一d健身中心
個教練提醒我~當肌肉運動之後
最好有24小時休息~(唔係代表你唔做野= =)
不過唔好再做激烈運動~否則會好容易肌肉勞損