想問有什麼保健食品或湯水合適開夜班的人啊?

想熬夜的話，是很傷肝的。肝臟為人體內最大的器官，我們每天所攝取的食物經過消化之後，大部分的產物都會直接進入肝臟，再藉由複雜的生化反應，產生足夠維持身體的正常運作的營養素。同時，肝臟也對化學藥物、食品毒素、代謝廢物、酒精代謝等等進行解毒作用。因此若是肝臟受損，對健康的影響既深且廣。
開夜班的人建議可多攝取一些富含維生素B群的食物，有助於肝臟的新陳代謝。尤其是維生素B群中的膽鹼與肌醇，可協助肝臟的脂肪代謝、預防脂肪肝與肝硬化的發生。啤酒酵母富含富含維他命B群、礦物質、優質蛋白質與微量元素，可協助肝臟功能。卵磷脂富含膽鹼與肌醇，可以保護肝臟、促進脂肪代謝、預防脂肪肝。常喝一些蜆仔湯或雞湯，豐富的胺基酸是活化肝臟機能的重要關鍵。
飲食方面:熬夜容易造成陰份不足,火氣大;酒是溼熱之品,易傷津耗液,聚濕成痰.所以要多補充滋陰的食品,同時要清熱袪濕.

(1)儘量多喝水,但是要少量多次.

(2)充足的蛋白質.

(3)水果蔬菜要多吃.

(4)以下是一些建議食品:

A.滋陰:

a.芝麻&芝麻製造的食品.因為芝麻炒過之後比較熱,所以不要一次吃太多

b.桑椹&桑椹製造的食品

c.覆盆子&覆盆子製造的食品

d.膠質多的食物可以多吃.EX.魚下巴,魚翅,豬腳,豬筋,牛筋,...

B.袪濕:紅豆湯,南瓜.

C.滋陰清熱:豆漿,枸杞菊花茶.

D.清熱袪濕:綠豆薏仁湯.

E.滋陰清熱袪濕:薏仁紅棗蓮子木耳冰糖湯.
補 充 體 力 和 恢 復 疲 勞 最 快 的 是 用 老 薑 和 參 煎 水 ， 然 後 加 蜜 糖 飲 ， 但 參 要 用 花 旗 參 泡 參 那 一 種 才 有 效 ， 但 論 補 益 全 面 性 而 言 ， 總 不 及 四 物 補 血 湯 ， 四 物 補 血 湯 除 補 充 氣 血 之 外 ， 對 眼 睛 的 保 護 效 力 也 很 強 ， 是 古 方 中 眼 病 總 方 ， 對 眼 赤 熱 頭 痛 、 青 光 眼 、 眼 起 赤 膜 白 點 都 有 療 效 。
此 方 的 好 處 是 從 內 臟 療 治 而 治 好 眼 病 的 根 源 ， 對 熬 夜 用 神 過 度 很 有 幫 助 ， 除 對 眼 有 好 處 之 外 ， 行 氣 活 血 也 有 一 定療 效 。
四 物 補 血 明 目 豬 展 湯 ， 方 用 當 歸 頭 三 錢 、 川 芎 五 錢 、 熟 地 八 錢 、 白 芍 八 錢 及 豬 展 六 兩 ， 加 幾 碗 水 熬 湯 便 成 ， 對 疲 勞 過 度 而 引 起 的 體 弱 虛 勞 、 眼 赤 紅 、 肝 功 能 衰 退 都 有 一 定 療 效 。 如 果 不 喜 歡 飲 湯 可 以 煲 水 清 飲 ， 但 分 量 用 一 半 已 足 夠 ， 水 用 四 碗 煎 一 碗 ， 飲 前 加 點 蜜 糖 效 力 更 好 。
除 此 四 物 補 血 湯 之 外 ， 黃 鱔 金 錢 草 煲 粥 也 是 一 味 強 肝 補 血 補 身 的 粥 品 ， 炮 製 方 法 是 先 用 金 錢 草 加 鱔 骨 鱔 頭 煎 水 ， 然 後 去 渣 ， 再 用 金 錢 草 鱔 水 煲 粥 底 ， 在 食 粥 煎 才 加 黃 鱔 片 滾 熟 食 ， 補 益 效 力 高 ， 而 粥 味 也 很 好 。
從日常生活去調整，畢竟我們和正常人是不一樣的！

１：多喝水～～～為什麼，不再多講

２：該吃東西的時候，一定要吃，因為我們的時間
　　和正常人不一樣，所以上班前一定要吃東西墊胃

　　空腹喝酒是最傷的了，且長期日夜顛倒
　　就有人會睡不飽，往往三餐就亂吃，所以這行的人

　　常常會有胃的毛病，所以一定要把三餐安排好，

　　千萬不要一天只吃一餐。

３：定時睡覺，且要睡飽；該休息就要逼自己休息，
　　不要人家約你就跑出去玩，一天更要睡足　７～８　小時　

４：定時運動！　一定要時間是自己排的，放假時，就出去走走吧！讓自己流點汗。　

５：多吃蔬菜之類的，補充營養。

６：其實為了保險的話，也可以定期做健康檢查，定期做健康檢查是一般人都必需的，但好像所有人都不在意，而我們這行　或許更要注意點。





2008-04-14 16:58:45 補充：
更正：開頭個“想”熬夜的話，應該係“常”熬夜的話。

捱夜對體力滲支好大.同時影響身體對微量元素的正常分泌.
吃蜂花粉和蜂王漿啦.有好幚助的.