我想問下
當隻手臂練到粗一粗的時候
點樣可以保持粗壯的壯態
因為每次練到粗一粗
最終隻手臂會變幼
一點起色都沒有
好灰............
唔該
肌肉健身訓練一問......................
2008-04-14 6:59 am
回答 (3)
2008-04-14 7:50 pm
✔ 最佳答案
我諗你意思係平時練完後1至2小時內手臂變粗，之後又縮細。你剛練完手臂變粗其實是因為剛做玩訓練血液充滿在肌肉組織內，錯覺以為手臂變大。
要真正要令肌肉增多，訓練方法是負重訓練，以二頭肌(老鼠仔)為例，你可舉啞呤，重量為舉到8-12下冇力為標準。舉完8-12下為之1組，一次做3組(去到第3組正常要舉輕d先夠力舉8下，否則證明你頭1、2組搾流攤)，每組之間休息時間為1分鐘，一星期做3次，要隔天做給肌肉回復，一個月即見較！
2008-04-14 9:30 pm
健 身 是 很 靠 恆 心和 意 志 的 , 本 人 年 輕 時 , 是 曾 在 僆 身 院 練 健 身 的 ( 只 練 了 一 個 月 ) 直 至 今 日 仍 保 持 每 星 期 在 家 練 一 ,二 次啞 呤 (每 次 約 半 小 時 ) 本 人 現已 有 孫 子 了 ,但 除 仍 有 自 豪 的 老 鼠 仔 及 胸 肌 , 堅 持 吧 ,祝 你 成 功 !
參考: Experiece
收錄日期: 2021-04-19 17:01:57
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080413000051KK03575