我有左 bb 兩個月啦....

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你好蘭姐專業回答~～ ^＿^

我有左 bb 兩個月啦....

答:您好唷~ ^＿^先恭喜你喔^^一次兩個耶好厲害~
放心拉~畢竟你懷的是雙胞胎~你只需要好好照顧自己~多補充自己身體的營養就好了!!在身體機能上負擔會更重
像是懷孕到後期因胎兒體形越來越大而且後期子宮會越來越低
壓迫到膀胱孕媽會頻尿等等各種情形因懷孕而有變化
兒妳是兩胎承受力會比別人重所以飲食方面醫生建議你少量多餐也是正常的因為怕你腸胃無法負荷

還有你是兩胎有2個寶寶在你體內同時間成長相對的也是同時間吸收你的養分而且是比一胎生加倍
醫生一定建議你少量多餐但是吃的東西就要吃能補充身體器官所需的養分
像多喝牛奶補充鈣質蔬菜水果魚肉類該攝取的就要攝取
這樣寶寶就能攝取到更多養分身體各機能才能正常發展

所以囉~媽媽你限在要好好安胎偶爾可以在家附近散散步
但不要太勞累也是要多休息均衡的飲食情緒要控制
孕中的媽咪們一定都很辛苦而你的辛苦是又多一倍
所以要小心注意自己的身體不要免強自己的身體去做不必要的事像搬東西等等
生個健康的寶寶
當見到寶寶的時候~ 所有辛苦都是值得的加油喔 ~
懷孕時的營養要均衡，注意營養素量的增減，以下列出幾種適合孕婦的營養素：

（1）蛋白質：為了胎兒和母體需要，每日蛋白質攝取量應增加6-12公克，其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質，如蛋、牛乳、魚、肉等；植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆製品的攝取量。

（2）鈣質：攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長，且存足骨本可預防中年以後的骨質疏鬆症發生，所以建議每日喝3-4杯牛奶，並且食用深綠色蔬菜、全穀類和蛋。

（3）鐵質：懷孕至生產期間，每日需額外補充30-50毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩時失血的損失，為了達到適足量，醫師會給鐵劑；但要避免食物和鐵劑作用，應在飯前一小時或飯後2小時與水或果汁一起服用，含鐵高的食物有蛋黃、肝、肉類。

（4）碘：有足夠的碘，能夠製造更多的甲狀腺素供應懷孕時調節基礎代謝率所需。

（5）維生素ａ及ｃ：為了生長的需要，應多多攝取維生素ａ及ｃ；維生素ａ食物來源為蛋黃、奶油、肝臟、胡蘿蔔、蕃茄、南瓜、菠菜；維生素ｃ食物來源為新鮮蔬果，如檸檬、橘子、柳丁、蕃石榴。

（6）維生素ｂ群：人體產生能量及促進蛋白質代謝需要維生素ｂ群，食物來源為大豆、牛奶、肝臟。

（7）葉酸：懷孕前至懷孕六週特別需要葉酸，因為其健康胚胎組織發育所需，並且能夠避免神經管發育不良需要維生素ｂ群，食物來源為菠菜、肝臟、酵母。

（8）多元不飽和脂肪酸：根據研究，多攝取 n-3系列的多元不飽和脂肪酸，對胎兒的腦力及視力有幫助；若是想要有聰明的寶寶，不妨從懷孕起多吃鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚等含豐富dha的魚類，或是改用菜子油烹調食物。

希望蘭姐對您有幫助!!
祝您早日康復～ ^＿^
身體要自己照顧好唷！祝你身體健康！

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