話俾我知我可以點去減肥?

2008-04-12 2:55 am
我高155,43kg
我咁矮...如果肥會唔好睇
加上我依家真係大腿..手臂..腰..同patpat都肥佐
所以我想瘦返
以前係41-42kg
有咩方法係可以令我瘦返3kg以上架..
我唔想去咩減肥公司同食藥
我個人係懶到陏都唔想陏既人
盡量都唔好要我做運動
但又可以達到減肥姣果

**腸胃唔多好...成日胃痛...跑唔夠1-2分鐘就會痛

幫幫我呀~thx
更新1:

我唔要一d減肥公司網址 d減肥公司全都要用錢去減既 我想要係自已點樣去減 教我點樣整d減肥餐單或者自製減肥茶之類(玫瑰花茶等) thx

回答 (10)

2008-04-13 10:21 am
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~

可減少0.5公斤,三日則1公斤半!

保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,

每天3-4次每次重覆做15次每天

就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天

可減6公斤,且肚子就不見了。

減小腹的方法挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次,即可減肥縮腹~

我朋友去過呢個網站,親身上去比D顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站D顧問幫到你啦!

www.yourhealthyshape.com/energy
2008-04-13 12:42 am
我本身細細個有玩開運動,都有十幾年,身型唔算肥,

但係有d大隻,特別係手臂同大脾,試過節食、

做運動嘅方法減肥,係就係瘦左,但係想減嘅地方依然無變… …

後來睇到個網址,見到網上嘅人食左d健康營養食品,

身型變到好fit,效果都好好,兩個月減左7磅(輕鬆地!),

最緊要係腰、坐圍、大脾各減左兩寸,好開心呀!


如果有興趣,都可以去呢個網址睇下 www.keepfitnow.com/ming 或者email俾我 [email protected] 問詳情都可以呀,無任歡迎!
參考: 自己
2008-04-13 12:23 am
我妹因暗瘡煩惱,上網搵資料,

見到有人話飲營養蛋白素,對皮膚同減肥都好有效,

見我個妹飲左煩惱都冇哂,

我飲左身形 fit 左, 皮膚又靚左,

有興趣就 email 比我啦,


[email protected]
參考: 自己
2008-04-12 11:22 pm
坊間流傳好多減肥方法,冇根據支持未必有效果!
要減肥一定要用安全同健康既方法先會減完唔肥返!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
2008-04-12 11:05 am
我朋友係中學生佢都唔係花費太多,但個效果好好,
對於好鐘意食零食嘅佢,仲覺得慳左錢=]
佢2個星期減左7磅,其中有2kg仲係佢d脂肪!!!
只要有恆心,冇野係唔可能嘅!!

決定大於努力ar!!!
選一個既健康,自己又配合到ge減肥方法啦
認真想減就自己不防主動d了解下
希望幫你=]

http://www.yourhealthyshape.com/health

填完form會有營養顧問免費跟進
2008-04-12 10:10 am
我以前好肥~果時運動起黎真係好麻煩~
所以好想減肥,果時我個朋友介紹左隻代餐俾我~
效果好好~~減左成5吋肚腩~
大腿都減左兩吋~一個月仲減到13磅添~
好多好多以前唔岩著ge褲都著得返~
依家兩年都無肥返啦~~都幾ok嫁~

而家由自己減變成幫人減~
俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個減到好靚女果個visa就係我幫佢減嫁~一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com/
2008-04-12 9:31 am
減肥餐單d食物都係錢,花茶都係錢,咁我用呢個方法都係差唔多錢

我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]
2008-04-12 3:20 am
其實減重第一係自己有恆心先,呢刻你決定左要減未先?比左個方法你,冇心咁跟足都係減
唔倒,例如有冇d咩原因而想減?

第二就係營養同運動,,即熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架
我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係搵緊方法真係要上去睇下啦,希望幫倒你^^
2008-04-12 3:06 am
太懶一定係會影響減肥效果的, 不過你可以食用營養早餐, 對減肥都有效用, 而且可以改善體質, 尤其是你腸胃問題, 你馬上登入以下網址啦, 一定幫到你

http://www.justeasyhealth.com/wellness
2008-04-12 3:03 am
運動真的可以減肥
只是要有恆心
減肥是少食多餐比較好,可是如果配運動的話,就不一定了
早餐是所一天中最重要的一餐
午餐則是吃少一點
晚餐因為已經停止工作了,新陳代謝也變慢了
所以晚餐可以不吃,也可以吃的水果,但不吃最好




十大正確減肥觀念



1. 減肥以健康為前提



  減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材,最重要的是為了身體的健康!不要以為只要能瘦下來就好,BODY提醒妳,千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康!



2. 瞭解肥胖的原因



  造成自己身材肥胖的原因是什麼?一定要先找出自己發胖的原因來,減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助,能幫助妳更了解自己的身體。



3. 避免過度激烈的減肥手段



  馬上不吃不喝或是猛做運動等,想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來,結果身材不一定能瘦,身體卻先受不了啦!這樣子是不行的喔!想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗,實在急不得,放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。



4. 每日熱量不低於1000大卡



  即使是在減肥,每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔!1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限,不要以為為了減肥就可以不吃不喝,熱量攝取不足,很容易就為害到自身的健康,結果得不償失!



5. 避免暴飲暴食



  三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐,而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星,一定要小心,學習自我克制,不要落入了美食的陷阱!



6. 將減肥養成生活習慣



  很多人在減肥成功之後,很容易又碰到復胖的情況,這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中,所以一旦完成了減肥的使命,放鬆了心情之後,身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣,窈窕身材才能一直長相伴。



7. 記住!藥物只是輔助品



  藥物只是用來減肥,並無法治癒肥胖,透過專業醫師的處方,適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果,然而,更重要的是培養正確的飲食及運動習慣,才是維持好身材的長遠之計。



8. 正確的飲食觀念



  低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物,就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉!挑對了食物,身體的負擔自然就能減少!



9. 適當的運動習慣



  少吃之外,多做運動也是減肥的不二法門,美人們要加油喔!培養每週至少3天的運動習慣,每次運動至少持續30分鐘,身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔!



10. 決心與毅力



  說到底,減肥最最重要的是自己的決心與毅力,光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以,想要減肥,先狠狠的下定決心吧!下定了減肥的決心之後,堅決的毅力也不能少

收錄日期: 2021-04-28 14:01:41
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