游水減肥plan (唔好入黎賣廣告!!一定檢舉)

我都係減緊肥，我計劃由四月至六月進行試驗，我都係唔跟那些廣告，因為９８％都係騙人的，而且自己做，慳好多，成功感又大，在此先祝願大家都減肥成功！

由於我最近都計劃減肥，所以看了一本由營養師寫的書，話『人體1kg脂肪組織所含的熱量約是7000卡路里，若每天熱量收支平衡是１０００卡，１星期下來，便可減掉１千克脂肪組織，１星期減１千克脂肪組織是必須遵照的安全減肥度，若減得太快會令體內的重要器官，如肝臟、心臟等的功能受損。』

另外你要知道你本身年齡組別，因為年紀大就會影響新陳代謝的速度等，咁還要計你本身體重，才知道你游水１小時減到幾多kal，我當你現在體重59kg，咁你游水１小時便可消耗４７３卡路里，如果你重68kg，咁就可消耗５４５卡路里，因為體重越大，所消耗的就越多。因此很難估計的，保守來計，若按照你所比的資料，你一星期必能減到1-2kgs的，咁一個月下來，你起碼減到4kgs (4kgsx2.2=磅數)，即8-9磅啦！

我很想收到你回信比我，話我知你目標是否達成，以作給我的鼓勵呀！

2008-04-11 11:13:35 補充：
看來廣告商無處不在，我回答的時候都未有一個人答，到我答左之後，已經成班Sales回覆兼少不了要加上website，那些人似乎只要有一線機會，唔理後果，最緊要賣廣告喎！

首先,人體基本每日會使用二千卡路里o既能量,基本上你能夠控制一日太約進食一千五百卡路里o既話,一星期可以減到約0.5kg(一日吸收少五百卡路里唔會對人有大影響);
游水當然有幫助,但係記住,呢一個小時o既游泳一定要連續咁游,因為游水最少要半小時先達到帶氧運動o既境界,不過唔駛游得咁急,慢慢放鬆咁游就得,如果你驚肌肉會太大o既,建議游自由式,咁可以收縮大腿肌肉同三頭肌肌肉(byebye肉),不過唔好游太快,同埋要有正確姿勢先得;避免游蛙式同蝶式,因為會用膊頭o既肌肉,個人會比較橫,所以就用自由式會好d。
再有問題可以email我,或者補充發問。