貧血應多休息和多做運動嗎?
2008-04-10 2:37 pm
如果是普通貧血, 應多休息和多做運動嗎?貧血應多休息和多做運動嗎?
回答 (6)
2008-04-10 9:48 pm
✔ 最佳答案
不是你自己話普通貧血，要醫生說你是什麼類型貧血不是要多做運動而是醫生說可以做什麼運動
你真的貧血 會覺得很疲倦 需要休息
不要亂估是普通貧血, 任何貧血都要詢問醫生可以做什麼運動
參考: 個人經驗
2008-04-18 9:35 am
運動對於貧血有某個程度的幫助，但是在營養的補充上面也是非常重要!!!(可攝取含鐵、葉酸、維他命B12豐富的食物)含鐵豐富的食物,包括馬鈴薯、花椰菜、葡萄乾、豆類、燕麥等 。
維他命Ｂ１２如肉類、雞肉、魚及其他畜牧產品
葉酸如大量柑橘類水果，如柳橙、葡萄柚等，以及豆類及綠色蔬菜。
但運動也要循序漸進
A. 慢慢增加運動強度(從熱身到主運動、從慢到快)
B. 慢慢增加運動時間(從每次15分鐘到30分鐘)
C. 慢慢增加運動頻率(從每週2天到5天)
2. 隨時注意身體狀況
如感覺不適，應立即停止運動
〝休息是為了走更長遠的路〞
3. 運動過程中盡量保持動態
這是貧血的人特別要注意的地方!!!
由於貧血關係，若在運動過程中頻繁的一動一靜(走走停停)
反而會增加身體負擔，寧願運動強度低、運動時間短，盡量避免在運動過程中有太多一動一靜的狀況。
貧血應該要多休息。
維他命Ｂ１２如肉類、雞肉、魚及其他畜牧產品
葉酸如大量柑橘類水果，如柳橙、葡萄柚等，以及豆類及綠色蔬菜。
但運動也要循序漸進
A. 慢慢增加運動強度(從熱身到主運動、從慢到快)
B. 慢慢增加運動時間(從每次15分鐘到30分鐘)
C. 慢慢增加運動頻率(從每週2天到5天)
2. 隨時注意身體狀況
如感覺不適，應立即停止運動
〝休息是為了走更長遠的路〞
3. 運動過程中盡量保持動態
這是貧血的人特別要注意的地方!!!
由於貧血關係，若在運動過程中頻繁的一動一靜(走走停停)
反而會增加身體負擔，寧願運動強度低、運動時間短，盡量避免在運動過程中有太多一動一靜的狀況。
貧血應該要多休息。
2008-04-11 1:05 am
人地缺鐵，你咁行叫人食 Omega 3 DHA & EPA 月油呢d ，同細胞營養無乜關係喎。
梗係食鐵片，同埋維他命 P 。
鐵片可以幫助做血，維他命 P 有助血管吸收血液更加好。
煉自菠菜濃縮素，含豐富鐵質及葉酸。
含富馬酸亞鐵及葡萄糖酸亞鐵，是兩種人體極易吸收的鐵質。
鐵是血紅蛋白的主要成份，幫助在血液中運送氧氣，並可促進能量的新陳代謝。
葉酸幫助身體製造紅血球及蛋白質，對胎兒發育十分重要。
維他命 P 係橙皮同橙肉之間的生物類黃酮。
係市面上合成化學的維他命 C係無維他命 P 。一定要食天然的維他命C。
以下就係我食既維他命 C 資料。
含維他命C及檸檬複合生物類黃酮，易被人體吸收。
提煉自針葉櫻桃濃縮素及連皮檸檬，蘊含對人體有益的植物營養素。一顆針葉櫻桃的維他命C相等於四個鮮橙的含量，是維他命C最豐富的天然來源。
有助增強免疫系統，預防疾病。
維持細胞健康，幫助製造膠原軟骨組織。
天然的抗氧化劑，有助對抗游離基，減低患上慢性疾病的機會。
維他命 P 資料
維他命P
(C-Complex, Citrin檸檬素, Bioflavonoids生物類黃酮素, Rutin, Hesperidin, Oligomeric Proanthocyanidins)
維他命 P 基本知識：
維他命P由 flavones, flavonals, Citrin, Rutin, Hesperidin 所購成。
P是滲透性的意思，Permeability 的第一個母。
營養學上的建議，服用每500mg的維他命C時，最少應該服用100mg的Bioflavonoids。
維他命P和維他命C有相助的作用。在維他命C的消化、吸收機能上，是不可缺少的物質。
水溶性，未發現有毒性。
維他命 P 主要的機能是：
增強毛細血管壁。
防止瘀傷。
調整吸收能力。
增加對傳染病的抵抗力。
維他命 P 主要的的功效：
防止瘀傷，最好經常攝取含有 Bioflavonoids 的複合維他命C。
輔助維他命C的吸收，攝取維他命C時，同時攝取 Bioflavonoids能增加維他命C的效果。
幫助維他命C達成，維持結締組織健康的工作。
防止維他命C受到氧化破壞。
增加 Bioflavonoids 的攝取量(和維他命C同時服用)，可緩和更年期女性的體熱感。
助於牙齦出血的預防與治療。
有助於因內耳疾病，所引起的浮腫或頭暈眩的治療。
維他命 P 缺乏症：
毛細血管變弱。
刷牙時容易牙床出血的人。
容易瘀傷的人，最好經常攝取 Bioflavonoids 的複合維他命C。
含多量維他命 P 的食物：
柑橘類(檸檬、橙、葡萄柚)的白色果皮部份和包著果囊的薄皮。
杏、黑莓、櫻桃、玫瑰果實等都含有維他命P。
http://www.realopc.com/realopc_class_chinese.htm#OPC具最高峰生物效應
如有問題請問我： [email protected]
梗係食鐵片，同埋維他命 P 。
鐵片可以幫助做血，維他命 P 有助血管吸收血液更加好。
煉自菠菜濃縮素，含豐富鐵質及葉酸。
含富馬酸亞鐵及葡萄糖酸亞鐵，是兩種人體極易吸收的鐵質。
鐵是血紅蛋白的主要成份，幫助在血液中運送氧氣，並可促進能量的新陳代謝。
葉酸幫助身體製造紅血球及蛋白質，對胎兒發育十分重要。
維他命 P 係橙皮同橙肉之間的生物類黃酮。
係市面上合成化學的維他命 C係無維他命 P 。一定要食天然的維他命C。
以下就係我食既維他命 C 資料。
含維他命C及檸檬複合生物類黃酮，易被人體吸收。
提煉自針葉櫻桃濃縮素及連皮檸檬，蘊含對人體有益的植物營養素。一顆針葉櫻桃的維他命C相等於四個鮮橙的含量，是維他命C最豐富的天然來源。
有助增強免疫系統，預防疾病。
維持細胞健康，幫助製造膠原軟骨組織。
天然的抗氧化劑，有助對抗游離基，減低患上慢性疾病的機會。
維他命 P 資料
維他命P
(C-Complex, Citrin檸檬素, Bioflavonoids生物類黃酮素, Rutin, Hesperidin, Oligomeric Proanthocyanidins)
維他命 P 基本知識：
維他命P由 flavones, flavonals, Citrin, Rutin, Hesperidin 所購成。
P是滲透性的意思，Permeability 的第一個母。
營養學上的建議，服用每500mg的維他命C時，最少應該服用100mg的Bioflavonoids。
維他命P和維他命C有相助的作用。在維他命C的消化、吸收機能上，是不可缺少的物質。
水溶性，未發現有毒性。
維他命 P 主要的機能是：
增強毛細血管壁。
防止瘀傷。
調整吸收能力。
增加對傳染病的抵抗力。
維他命 P 主要的的功效：
防止瘀傷，最好經常攝取含有 Bioflavonoids 的複合維他命C。
輔助維他命C的吸收，攝取維他命C時，同時攝取 Bioflavonoids能增加維他命C的效果。
幫助維他命C達成，維持結締組織健康的工作。
防止維他命C受到氧化破壞。
增加 Bioflavonoids 的攝取量(和維他命C同時服用)，可緩和更年期女性的體熱感。
助於牙齦出血的預防與治療。
有助於因內耳疾病，所引起的浮腫或頭暈眩的治療。
維他命 P 缺乏症：
毛細血管變弱。
刷牙時容易牙床出血的人。
容易瘀傷的人，最好經常攝取 Bioflavonoids 的複合維他命C。
含多量維他命 P 的食物：
柑橘類(檸檬、橙、葡萄柚)的白色果皮部份和包著果囊的薄皮。
杏、黑莓、櫻桃、玫瑰果實等都含有維他命P。
http://www.realopc.com/realopc_class_chinese.htm#OPC具最高峰生物效應
如有問題請問我： [email protected]
2008-04-10 11:05 pm
貧血的定義係血液中紅血球數目減少或血紅素不足都會出現貧血現象．
徵狀：面色蒼白，體力不足，頭頭痛，呼吸困難，免疫力下降
多攝取鐵質，植物性蛋白質（大豆，魚，豆腐）注意貧血係鐵質不足，但唔代表要食好多肉，因為蛋白質若未能有效地排出體外，會形成毒素．
如本身有貧血情況，不要空肚跑或早上跑步，因為此時身體血糖偏低．容易出現頭暈．
多攝取維他命C，有助鐵質吸收．
維他命E,B6有助血紅素製造．
菠菜含豐富鐵質
康寶萊有２８年幫助全球數百萬人成功減重及改善健康．
為確保產品在營養科學保持領導地位，康寶萊由一群著名科學定家，醫生及營養專家組成．
DAVID HEBER醫學博士係康寶萊科學諮詢委員會及醫學諮詢委員會主席，亦係美國加州大學洛杉磯分校（人類營養學中心的創辦主管）．DR.DAVID HEBER對草本營養，癡肥及癌症有多年臨床經驗．指導國家衛生研究所，草本補充食品研究中心，美國癌症研究資助臨床營養學研究組．
DR.MARIO ROSENBERG,專治內科，腸胃病．亦曾在肝病，肝炎，癡肥，糖尿病，營養方面廣泛講學
ＤR.LUIGI GRATTON是美國洛杉磯銀河隊既營養顧問
DR.LOUIS IGNARRO,1998年諾貝爾醫學獎得主，他在一氧化氮的獲獎研究，與康寶萊攜手合作研究獨家產品NITEWORKS-夜寧生．有助改善身體各器官的血液循環，使血管擴張，令營養更有地吸收．
想了解更多，www.goodbeautyfit.com
留低聯絡資料 － [email protected]
徵狀：面色蒼白，體力不足，頭頭痛，呼吸困難，免疫力下降
多攝取鐵質，植物性蛋白質（大豆，魚，豆腐）注意貧血係鐵質不足，但唔代表要食好多肉，因為蛋白質若未能有效地排出體外，會形成毒素．
如本身有貧血情況，不要空肚跑或早上跑步，因為此時身體血糖偏低．容易出現頭暈．
多攝取維他命C，有助鐵質吸收．
維他命E,B6有助血紅素製造．
菠菜含豐富鐵質
康寶萊有２８年幫助全球數百萬人成功減重及改善健康．
為確保產品在營養科學保持領導地位，康寶萊由一群著名科學定家，醫生及營養專家組成．
DAVID HEBER醫學博士係康寶萊科學諮詢委員會及醫學諮詢委員會主席，亦係美國加州大學洛杉磯分校（人類營養學中心的創辦主管）．DR.DAVID HEBER對草本營養，癡肥及癌症有多年臨床經驗．指導國家衛生研究所，草本補充食品研究中心，美國癌症研究資助臨床營養學研究組．
DR.MARIO ROSENBERG,專治內科，腸胃病．亦曾在肝病，肝炎，癡肥，糖尿病，營養方面廣泛講學
ＤR.LUIGI GRATTON是美國洛杉磯銀河隊既營養顧問
DR.LOUIS IGNARRO,1998年諾貝爾醫學獎得主，他在一氧化氮的獲獎研究，與康寶萊攜手合作研究獨家產品NITEWORKS-夜寧生．有助改善身體各器官的血液循環，使血管擴張，令營養更有地吸收．
想了解更多，www.goodbeautyfit.com
留低聯絡資料 － [email protected]
2008-04-10 4:38 pm
適當的運動和均衡的飲食是最重要的. 貧血患者也應這樣, 只是要多吸收鐵質(apple) 就ok 的了. 不要操之過急
2008-04-10 08:40:06 補充：
鐵質是 紅血球裡 haemoglobin 裡面 用來攜帶氧氣的部份
2008-04-10 08:40:06 補充：
鐵質是 紅血球裡 haemoglobin 裡面 用來攜帶氧氣的部份
收錄日期: 2021-04-13 15:24:57
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080410000051KK00326