健身之問-蛋白粉&變大 10分 唔該7^7
2008-04-10 4:30 am
我想身形追過d f.3,我f.2 14years old玩獨木舟,因為佢地訓練仲多過我,so我完全追唔倒!人地叫我飲蛋白粉,,但係會唔會有副作用?! 如果有仲有冇其他辨法
回答 (4)
2008-04-10 5:09 am
✔ 最佳答案
人地叫我飲蛋白粉,,但係會唔會有副作用?!
whey protein 是一樣安全和有效的輔助食品。其缺點是身體的吸收程度並不像一般高蛋白的食品那麽容易。
如果有仲有冇其他辨法 ?
可試做一些 push-ups, pull-ups, chin-ups, dips 等等用自己身體重量的負重運動, 最適合你的年紀做的負重運動; 切勿到gym 中自己試做負重運動。
個人認為你才14歲仍在發育, 多做運動和吃一些含高蛋白質的食物, 肌肉會慢慢地生長。 每一個人的體形都不一樣, 嘗試盡量不要與其他人比較。
2008-04-11 1:29 am
要增加瘦肌肉, 而唔係增加身體脂肪,
蛋白質對 建立同維持肌肉組織好重要!
市面上好多 '大隻佬'奶粉由動物蛋白質製造.脂肪好高!
要增肌,fit得黎健康就一定要吸收低脂既植物蛋白質!
我用緊一隻 美國入口既 蛋白質營養素,
好多運動員都有用緊,好似 碧咸同 李致和!
低脂,低卡,低鈉又含有豐富營養,足夠每日需要~
本身我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左呢隻蛋白質營養素3個月增左9磅,
同時肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既bodyshape好令.自信心返哂黎!
唔至仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
想知多d可以 call : 6200 4457 eunis,戴小姐 /
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
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2008-04-10 7:48 am
其實健康奶粉大至分為WHEY PROTEIN同WEIGHT GAINER,兩者分別係前者只得蛋白質同一些維他命,而WRIGHT GAINER即係增磅奶粉,因為佢除左蛋白質,維他命外重有較高的卡路里(較高的碳水化合物)。個人覺得如果想大隻的話,要有WEIGHT TRAINING,營養同休息。因為這是最基本令MUSCLES BUILD UP的要素。奶粉都係一些營養補充劑,其實可以以白肉(雞肉,雞蛋,面包等食物代替)都係O個句啦,可以等佢大少少約先好接觸重量訓練,因為都係怕佢危險而已。況且,"健身奶粉"都係算中至上價的物品,任何東西長期服用都係唔咁好嫁啦。都係早睡早起保持健康緊要呀^^
希望可以幫到你啦~
希望可以幫到你啦~
參考: 個人經驗
2008-04-10 5:01 am
其實如果你想大隻D GE WOR
可以去做gym,去請健身教練
不過如果太細個做體能做得好勁GE話,唔會太高(d 人話無科學根據,但係有好多人都係錦講)
同埋如果諗住買粉GE話,最後搵D信得過GE健身教練,因為有好多人會賣假GE健身奶粉
想大隻GE話真係要做gym,搵個健身教練LA
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不過如果太細個做體能做得好勁GE話,唔會太高(d 人話無科學根據,但係有好多人都係錦講)
同埋如果諗住買粉GE話,最後搵D信得過GE健身教練,因為有好多人會賣假GE健身奶粉
想大隻GE話真係要做gym,搵個健身教練LA
收錄日期: 2021-04-13 15:24:46
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080409000051KK02441