我想減肥呀..有咩辦法?

運動後一至三小時內是最吸收的，想減肥的人不應在這段時間進食。

但，如果真的肚餓，會可以吃apple也不致肥,下列還有些減肥方法



你是否想減肥嗎???以下有D好好的減肥方法,希望可以幫到你!!!用黃色highlight果D方法更有效!!!最好全為你~(男女都能用)



瘦1-2公斤

跳蠅減肥法每日跳繩一千下,每天真係減到(有助減大脾,大腿,腰,肚腩,PetPet)



洗碗可以消耗280卡路里!!



1日飲8杯水可唔可以減肥



你唔洗一定要節食或指定食咩減肥!!!不需減肥藥



我有超新自然健康減肥方法!!!



唔洗擔心,我一定幫到你!!



其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果



超音速瘦身大法 !!!試下la!!

減肥密技內功心法 修練時間＆成果

SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月

其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!

我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]



最有效既減肥方法係以營養去控制體重 令細胞更新才能達致不反彈 !!



減肥必讀心得:

1)先解決便秘問題 2)嚴禁宵夜 3)不吃早餐反而脂肪增加 4)油炸的食物美味可口，甜品亦令人想一吃再吃 5)在家中進膳的確能更有效控制卡路里 6)輕鬆減壓 7)決心和耐力 8)餐前一碗湯 9)堅守「一日三餐」10)每餐七分飽



最快減肚腩秘方:

1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。首先要注意是否缺乏運動，以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖，但怎樣做運動才是最恰當呢？大家不妨參考以下的建議。

（一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。

（二）運動前要有充分的熱身。

（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。

（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。

（五）運動後，要補充水分。

（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。

（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。

其次，一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多， 造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害 無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響。



1. 蘋果瘦身法



這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。



2.甜品瘦身法



這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。因為節食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持減肥的決心，達到減肥瘦身。 注意事項：要小心計算每天進食的卡路里，不可攝取過量。



3.運動瘦身法



不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。



注意事項：都市人生活忙碌，鮮有體力及時間持續每天做運動，因此減肥應以飲食配合運動，並將運動融入生活的一部分而且由較輕鬆的運動著手，使身體慢慢適應 。







4.喝水瘦身法



每天喝2公升法國原產礦泉水，並同時維持正常飲食。其實，每天如飲用1.5公升左右的水，不單可以降低體重，而且更可以有效消除便秘。



25.白粥瘦身法



一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。

2008-04-12 08:59:23 補充：
注意事項：粥較容易消化，所以吃後很快會肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺而進食大量零食，那就很易因減得加。



呢個網very good:http://www.fitness-h elp.info



可減少0.5公斤，三日則1公斤半!

保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，

每天3-4次每次重覆做15次每天

就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天

2008-04-12 08:59:27 補充：
可減6公斤，且肚子就不見了。

減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天

即可減肥縮腹， 保持身裁健美。

減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次

．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天

2008-04-12 08:59:43 補充：
減2-3公斤

臉部美顏操．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉

．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮

．將眼睛張開到最大然後放回

．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈

．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出

．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回

．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回

．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆

．大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲

2008-04-12 09:00:04 補充：
．將嘴巴用力張到最大然後放回

．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開

．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動．每天早晚各一次

長期做將有意想不到的效果

30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯．每星期至少五天

．每天三十分鐘以上

平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

注射減肥法．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期

2008-04-12 09:00:18 補充：
有些食物具有減肥或輕身的功效，例如：冬瓜、西瓜皮、黃瓜、蘿蔔、西紅柿、油菜、菠菜、芹菜、白菜、萵苣、蔥頭、荷葉、薯蕷、萍果、菠蘿、菱角、山楂、大棗、桔、龍眼、杏仁、余甘子、松花粉、黑木耳、銀耳、茶葉、榧子、薤、冬葵子、赤小豆、青粱米、燕麥、薏苡仁、菊花、黨參、白朮、陳皮、鯉魚、鱔魚、泥鰍、鴨肉等。



減1-1.5公斤

游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月

2008-04-12 09:00:32 補充：
減2-4公斤

膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月

減3-5公斤

走路減肥法要走5千步以上的快走 2-3個月

減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

食療減肥法

減肥密技食譜療法 需求時間＆成果

美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。每天喝

可消除小腹，使肌膚有光澤

吃鳳梨減肥法．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷兩天

2008-04-12 09:00:44 補充：
減2.5公斤

吃豆芽的減肥法．三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油。 三天!!!



全球採用 成功率最高

大豆蛋白質減肥法



大豆蛋白減肥法為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。適合男仕或女仕選用， 此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

2008-04-12 09:00:56 補充：
現在市場上流行的多種減肥法，總令人覺得不健康，徙錢又徙時間，甚至乎靚得一時，唔靚得一世，更容易體重反彈，令皮膚鬆弛。 但這個由美國傳入，有二十多年歷史的大豆蛋白質減肥法，又叫細胞更生計劃， 是利用多種營養和大豆蛋白幫你減肥，嘗試者多不勝數，全球更有四千多萬人因此而減肥成功。 究竟呢個咁有國際權威的減肥法係點？據透露絕對不用戒食，可以針對性減肥，營養成分有助延緩衰老，可以媲美每日食燕窩既效果。











每日Keep住Keep住咁做,常唔瘦都唔得!!!



從下星期開始,你可以show比人睇你幾fit~

2008-04-12 09:01:17 補充：
參考資料：http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7008021804482

你好，我係一個中六既學生，以前游開水，背肌同腳都好粗，係網上見到有康寶萊既介紹，就搵左佢地既顧問幫手。你知la，作為一個學生都冇嘜收入，但係又好想減，剛好康寶萊有唔同既計劃，好適合我地學生。唔洗用分全面計劃，都有以下既效果。加上除番開每餐只係十幾蚊，可能仲平過以前需要既價錢，一舉兩得。

一個禮拜後全身修左9吋，其中兩寸是腰,減左4磅。我依家仲用緊康寶萊既產品，使用其間，感覺自己健康情況有改善，又不會因沒有進食正餐而感到疲倦或有任何副作用，對皮膚還有美白的效用，現在整個人變得有自信。之前嘗試過其他減肥產品都不太見效，用了康寶萊後，發覺它無論對想減肥的、想增重的、想健康的、想皮膚有改善的都是最好的選擇！

到依家用左一個月有多，上次去左旅行冇用幾日，都冇反彈，不過之後緊係要食番，大約要維持半年到，當身體既細胞適應左，反彈既機會可以話係等於零，加上康寶萊既產品，唔係為左減肥都可以食，幫助有效改善看健度康同皮膚。

如果想知道更多減肥既資料，聯絡我!
Chloe:
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我地好有信心可以幫到你！康寶萊一定Work!

我依家做緊營養顧問~ 如果你想fit d 可以add 我msn 傾傾[email protected]

我妹因暗瘡煩惱,上網搵資料,

見到有人話飲營養蛋白素,對皮膚同減肥都好有效,

見我個妹飲左煩惱都冇哂,

我飲左身形 fit 左, 皮膚又靚左,

我媽飲左肥肚腩冇左,

有興趣就 email 比我啦,


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我知道的營養代餐真是很經濟 而且見效又快
即使不做運動也之能減肥
一個月最少可以減5斤 而且完全不會影響健康
只要你堅持和認真用這個產品 就一定成功減肥 不會反彈
http://www.yourhealthyshape.com/slim
上去看看 就有好多成功的例子
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要不 你也可以加我的QQ 457338473 我會解答你的疑問的