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烏髮飲﹕

女貞子和何首烏各15克、旱蓮草9克、黑豆30克，水煎代茶飲。本品具有補腎填精、烏髮美髮的功效。適用於腎氣虛衰、精虧血虛所致鬚髮早白等症。

此外，經常做「梳頭」的保健操，也是很好的輔助措施。具體方法是﹕雙手十指均勻地點在前額上，向枕部推，手掌到頸部時，兩掌用力向下，向前合掌，頭不要動，形成手與頸相爭的力，共推36下。頭為一身之主宰，是諸陽之首，百脈所通。「梳頭」可使諸陽上升，百脈調和，頭腦清爽，改善人體尤其是大腦供血不足的情，改善頭部末梢血液循環。長期堅持有護髮烏髮，預防脫髮和鬚髮早白的作用。

1.不要用尼龍做的梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易産生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

2.勤洗髮
洗頭的間隔最好是2—5天，洗髮的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3.不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用某種洗髮劑。

4.戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。

5.節制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮産生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。

6.消除精神壓抑感
精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

7.燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常性吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮發根大傷元氣。

8.多食蔬菜防止便秘。要堅持多吃穀物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭髮質量。

9.空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成爲脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

10.注意帽子，頭盔的通風
頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳，引起脫髮。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

如果你在生活細節上多注意一下上述的10條內容，那麽脫髮帶來的煩惱將遠離你的視線，再也無法打擾你的秀髮。

希望可以幫到你