我熱愛跑步,一個星期都跑兩次,每次最少有一個小時
但還是體重不能下降,是否跑步的方法錯了嗎
我身高175cm,體重180磅,30 old
請問,一個星期要跑多少里 / 小時
在三個月內才可減至160磅呢?
每天卡路里又多少?
請問跑步減肥可行嗎
2008-04-08 10:54 pm
回答 (7)
2008-04-09 12:38 am
✔ 最佳答案
每多左3千5 有 一磅脂肪 跑1個鐘消500卡左右你要一日減一磅脂肪係講緊一日跑7個鐘啦....而且會令大脾粗其實減重第一係自己有恆心先,呢刻你決定左要減未先?比左個方法你,冇心咁跟足都係減
唔倒,例如有冇d咩原因而想減?
第二就係營養同運動,,即熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架
我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係搵緊方法真係要上去睇下啦,希望幫倒你^^
2008-04-11 9:56 pm
我妹因暗瘡煩惱,上網搵資料,
見到有人話飲營養蛋白素,對皮膚同減肥都好有效,
見我個妹飲左煩惱都冇哂,
我飲左身形 fit 左, 皮膚又靚左,
我媽飲左肥肚腩冇左,
有興趣就 email 比我啦,
[email protected]
見到有人話飲營養蛋白素,對皮膚同減肥都好有效,
見我個妹飲左煩惱都冇哂,
我飲左身形 fit 左, 皮膚又靚左,
我媽飲左肥肚腩冇左,
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參考: 自己
2008-04-10 6:05 am
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.
我用咗簡單又健康既方法!
我本身肥肥地.呢排fit左!
我用左4個月減左25磅.
改善頭痛,胃痛, 植物曲脹, 越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!
網站改善身形, 健康, 體重控制, 細胞營養, 美容護膚.
http://www.healthcometrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
TEL: 93227176
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2008-04-09 9:53 am
睇下我個case.幫到你^^
運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
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而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
2008-04-09 1:27 am
我以前好肥~果時運動起黎真係好麻煩~
所以好想減肥,果時我個朋友介紹左隻代餐俾我~
用左效果好好~~終於減左纏繞左我多年ge肚腩~
減左成5吋呀~大腿都減左兩吋~一個月仲減到13磅添~
真係好開心呀~~好多好多以前唔岩著ge褲都著得返~
果種感覺真係好奇妙呀!
依家兩年都無肥返啦~~都幾ok嫁~
而家由自己減變成幫人減~
俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個減到好靚女果個visa就係我幫佢減嫁~一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com/
所以好想減肥,果時我個朋友介紹左隻代餐俾我~
用左效果好好~~終於減左纏繞左我多年ge肚腩~
減左成5吋呀~大腿都減左兩吋~一個月仲減到13磅添~
真係好開心呀~~好多好多以前唔岩著ge褲都著得返~
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依家兩年都無肥返啦~~都幾ok嫁~
而家由自己減變成幫人減~
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2008-04-08 11:32 pm
我個人意見, 跑步是不能令體重下降的, 只會令小腿及大比更加有muscle 感, 一d美態都冇. 你可由改變飲食習慣入手, 我曾經試過:
breakfast: 三文冶 (1/2 份), 可選 退旦, 旦牛; cold coffee 少 / 走甜
lunch:
1.自備 lunch box (大量白拾菜, 走油, 可加少訐美極 及1 至 2 條腸仔or ham or 雲呑.
2. 自備菜湯 (用 carrot, tomato, green & red pepper, 西芹, onion) 保45 mins, 放入雪柜, 可分2日飲.
afternoon tea： apple or orange (1)，only eat one apple or one orange a day becos of the fruit sugar.
dinner:
大量白拾菜, 走油, 半碗飯, 可選蒸魚or 白肉or 紅肉
I can keep my weight between 105 lbs as I am 160 cm
Hope the above can be helped.
breakfast: 三文冶 (1/2 份), 可選 退旦, 旦牛; cold coffee 少 / 走甜
lunch:
1.自備 lunch box (大量白拾菜, 走油, 可加少訐美極 及1 至 2 條腸仔or ham or 雲呑.
2. 自備菜湯 (用 carrot, tomato, green & red pepper, 西芹, onion) 保45 mins, 放入雪柜, 可分2日飲.
afternoon tea： apple or orange (1)，only eat one apple or one orange a day becos of the fruit sugar.
dinner:
大量白拾菜, 走油, 半碗飯, 可選蒸魚or 白肉or 紅肉
I can keep my weight between 105 lbs as I am 160 cm
Hope the above can be helped.
2008-04-08 11:21 pm
慢跑是可以減肥的,更可使身心健康
不過建議你不要快跑,不但減唔到,反而會練出一身肌肉,
變成肌肉人是十分恐怖的。
或者你也可以日日散步幾萬步,這樣都減到卡路里。
最後,除了運動外, 均衡飲食都好重要,
不要因為運動過後太餓而像餓狼般不斷食啊~
不過建議你不要快跑,不但減唔到,反而會練出一身肌肉,
變成肌肉人是十分恐怖的。
或者你也可以日日散步幾萬步,這樣都減到卡路里。
最後,除了運動外, 均衡飲食都好重要,
不要因為運動過後太餓而像餓狼般不斷食啊~
參考: 自己意見
收錄日期: 2021-04-19 00:49:21
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080408000051KK01065