有充足睡眠 但身體疲乏 何解?(20點)

我今年15歲
我平時11點訓 6點3 起身
訓大約7.25小時
搭車又訓下 夾夾埋埋都8小時
但係我番學都係好累
成日伸懶腰 但就越伸越累
打喊露又係 越打越累

一、之前上網睇話12-18係青少年
8-10小時先叫充足睡眠 係唔係架?

二、咁又關唔關我搭車事
d老人家話搭車會累 係唔係真架?

三、又有人話越訓會越累
咁姐係我搭車時 訓唔訓好?

四、又會唔會關我平時放學打波事呢
但我只係打下籃球 踢下波
打1個鐘到 又唔係好劇烈
只係同學之間玩下 關唔關事呢?

五、又會唔會我對電腦對得多而累呢
我平時放學番到屋企食完飯就對住電腦
8-11點 大約3個鐘

六、我check過我對眼
25度近視 無遠視 25度散光
視光師話我正常
但我就成日覺得我睇野好朦
對光好敏感 對眼又好累
d人話我眼水少 搞到眼累
所以花好多精神睇野
所以搞到我好累 關唔關事呢

七、我平身熱底 又鍾意食辣 同剌激性食物
禁會唔會對身體唔好 所以好累呢

八、關唔關空氣質素 同光線充裕與否既問題呢?


我已經講哂我認為有可能既野
有冇人可以解答到我既問題
我應該從何入手呢?
改變飲食習慣?

請唔該詳盡解釋一下
同提議一些解決方法
由於考試將近 希望盡快解決
最好有咩健康食譜都話埋比我聽
感激萬分thx"唔該~拜託~!!plz"