跆拳道 基礎~

基本步伐

*馬步
1.兩腳與肩同寬
2.兩腳腳尖朝前
3.屁股往後，好像在坐椅子一樣
*型步
1.像平常走路一樣
2.跨出一隻腳，跨半部
*弓步
1.跨一腳
2.兩腳距離約60公分(依個人體型)
3.將重量轉移至前腳
4.前腳彎，後腳直
*三七步
1.兩腳與肩同寬
2.一腳腳尖朝前，另一腳則往外打開90度
3.身體重心轉移至腳尖朝前的腳


基礎踢法

*旋踢
1.腳一定要憋好.
2.踢出去後還要在彈回來
*下壓
1.由裡向外畫一個圓圈
2.速度要快.但也要控制好方向
*後踢
1.先往背後轉
2.看到目標
3.用力量帶動身體踢出去(腳一定要伸直)
*側踢
1.在還沒踢出去的時候腳刀就要先憋好了
2.踢出去時.要轉臀部.且要平衡


型基本手的場動作
*正拳
*中擋
*下擋


跆拳道級數另外又分為:

白帶(初學者無級)
黃帶(八級)
黃藍帶(七級)
藍帶(六級)
藍紅帶(五級)
紅帶(四級)
紅一帶(三級)
紅二帶(二級)
紅黑帶(一級)


跆拳道段數另外又分為:

一段
二段
三段
四段
五段
六段
七段
八段
九段
十段


跆拳道型場:

色帶:

太極ㄧ場
太極二場
太極三場
太極四場
太極五場
太極六場
太極七場
太極八場


黑帶:

高麗場
金剛場
太白場
平原場
十進場
地跆場
天拳場
漢水場
一如場



有些動作還是要親自學才會懂，
所以，
滿難描述的.

學習跆拳道.....
首先你要先學會手部的基本攻防還有蹲馬步。等到學會後，才會慢慢的開始學習踢擊動作，這是跆拳道晉級一定會考的動作
在練習前，教練一定會帶學生作一些熱身拉筋伸展的動作
防止學生在學習時受傷

跆拳道固定一段時間道館會有晉級的測驗，通過了，你的級數就會往上。
最基礎的是白帶 黃帶 黃藍帶 藍帶 藍紅帶 紅帶 紅帶一條線 紅帶兩條線 紅帶黑頭 黑帶，級數就這些

每個級數學習得東西都不依樣
段數越高考試越難


踢擊動作有
前踢 旋踢 側踢 下壓 後踢 後旋踢，這是最基本的動作
後面陸續還會有更多比較難的動作
上面說的踢擊動作
最重要的是要腳背打平 小腿踢動作要彈收 大腿要夾緊不可以開開的 踢動作時膝蓋要抬起來90度抬膝((防止受傷))

基本的會了!!
後面就比較簡單了





最重要的是
練習前一定要做好暖身的動作
拉筋 伸展 熱身 這樣才可以防止受傷

跆拳道的資料差不多完成...尚在整理中...

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YJ3CbtuCBQUgBdR7CJuQ5GG9y.U-/photo?pid=731&prev=730

有些『基礎踢法』的資料是GIF格式...
奇摩相薄不能上傳...
早前在無名上傳了些『基礎劍法』後又滿了...
真氣人...
我現在正自學『太極一場』中...

恩我子幾也有戀過(現在沒了)我帶蓋說一下教練交的
要先做暖身.拉金等就可以開始練習
暖身例如:跑步.跳躍等
基礎是旋踢:交戀應該都是會先交夾角(用腳往屁股夾)...接著會交夾角以後轉身(角夾在屁股上台起來誠平行...膝蓋像著另一隻腳...首敗的動作也很重要...必須一首碰另一邊的監嗙一首放屁股旁邊)...然後就會交如何踢(剛剛的動作延續..然後膝蓋關節向前打值)

呃...我個人建議啦...
藥學台全應該去找教練...
它會調正不正確的動作...
用講的很難表達...