運動後隻腳好痛

呢個現象叫DOMS, Delay onset muscle syndrome, 與氧債不同。是由於身體的肌肉在做運動時(通常是負重的運動, 尤其是在做gym時舉啞鈴那些), 肌肉纖維的小型撕裂而形成的痛楚。就是因為言些小型撕裂, 在復康後才會令你的肌肉纖維增多, 從而令你的肌肉變大。
通常這種痛楚會維持一至兩日。
DOMS跟氧債(乳酸積聚)會一齊出現, 但與一般大量運動之後乳酸積聚不同之處, 是乳酸積聚會的情況只會出現數個小時, 除非你是進行無氧運動超過半小時(但你的身體也不許何, 因為無氧呼吸只能維持兩分鐘), 如以跑100米的速度跑馬拉松, 這應該會暴斃的, 否則不會積聚如此多乳酸, 再者, 太多乳酸會令肌肉細胞的pH值改變, 所有細胞的活動也不能進行。
但你用手擠壓肌肉時會感到酸軟的感覺, 這跟乳酸無關, 因我們的肌肉中是沒有可以感到酸味的神經末梢。再加上, 乳酸會被即時運往肝狀分解成二氧化碳及水(即是完成尚未完成的有氧呼吸運動, 乳酸是不會分解成為脂肪的)。
治療
可以用熱水浴、浸腳、按摩(單純的按摩或加上按摩油按摩膏甚至跌打酒也一樣), 更甚的用遠紅多線氈、推拿, 也都是一樣-----增加該處血液循環。
事實上, 要對付這種DOMS的酸軟, 只要增加該處血液循環及休息即可。
預防
運動前做充足的熱身、拉筋, 然後, 運動後也要做充足的舒緩運動、拉筋等。

其實一般都是因為你平日小做運動,又或者你突然做了過量或大量運動,腳就會好痛
但痛是正常的反應,因為肌肉疲勞加上乳酸關係,所以會痛

若想防止,只要每天做適量的運動,讓身體肌肉適應
那麼痛楚的機會自然會減少

你可以做運動前，你可以做warm-up
你不可以做很長時間，中間要有休息的時間
每日做運動，要continous do，不可以做一日停一日，
因為都 會令隻腳會痛