5歲小朋友每日吃水果的份量?

5 歲小朋友如果想吃水果, 又驚不能進食, 可以給他們選擇一些鮮榨果汁代替 !
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什麼是「每日五份」？

世界生組織建議每日進食最少五份，或至少四百克不同種類的水果和蔬菜。

蔬果含有多種身體必? 需的生物活性化合物，而這些元素能減低患上主要疾病的風險，包括心血管病、第二型糖尿病和一些癌症(如結腸及直腸癌)；同時亦對健康有其他益處，如良好排便習慣和有效控制體重。相反，根據二零零二年世界生報告書指出，少吃蔬果是全球死亡首十大風險因素之一。

你能做得更好！

生署近期的一項調查顯示有少於五分之一的受訪者能夠做到「每日五份」的建議。事實上，少於14%的男士每日有進食五份或以上蔬果的習慣。其中以35-44歲的年齡組別比率最低。如果你不屬於做得好的少數人士，我們願意與你分享一些在這方面如何做得更好的貼士。

「每日五份」的小貼士



每餐最少一份水果。

小休時，以水果作零食。

在三文治裏加添蔬菜及在烹調湯羹、燉煮菜餚、米飯、麵條或意大利粉時，多加蔬菜。

選擇水果或蔬菜沙律來代替炸薯條。

選擇水果作為甜品。

跟與你共膳的人分享「每日五份」的好習慣。互相支持往往能夠事半功倍。

朋友們，如果你們還未做到，就讓我們在新一年培養健康的飲食習慣。


緊記，「每日五份」。

欲得到更多有關「每日五份」益處的資料，請瀏覽生署生防護中心的「非傳染病資訊天地」。