快入!!20點~睡眠的問題~

健康心理健康

楊方

2008-04-02 10:34 pm

我係小五學生~自從放完復活節假之後~就晚晚訓唔到教~可能係因為放假個陣太夜訓(晚晚都十二點幾先訓)~但係幾日都係咁~之前都未試過~就算訓到都要十二點幾~所以成日冇精神上堂~
我想問有咩方法可以令我好訓d??
thx!!!

回答 (4)

wing yu

2008-04-06 6:27 am

✔ 最佳答案

其實放假個陣時,,
我地好夜訓...
好晏起身...
所以就攪成咁~
我唸過多一陣...
適應番番學既生活,,
就ok番lo...
[個人意見]

參考: 個人意見

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輝叔

2008-04-02 11:46 pm

你的生理時鐘已調校到十二時睡覺，你可以嘗試在放假時早些起床，希望晚上可早些睡。但千萬不要在沒有睡意時上床，要等到睡意很濃時才去睡。如果真的能調校好的生理時鐘，就千萬不要再夜睡了。

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Mei Yan

2008-04-02 10:47 pm

你臨睡前，不要受到太大刺激，例如：看恐怖片等，聽下一些輕快、柔和等的音樂，以幫助你快些入睡。

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用戶230815

2008-04-02 10:36 pm

你要習慣返早D上床訓覺
就算訓唔著都要上左床先
你可以去買D奇異果汁來飲
會幫助睡眠架, 咁細個唔好食安眠藥

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