點樣防止頸椎的酸痛

頸部酸痛 多因頸椎筋傷所致

《2007/08/18 18:08》

　記者黃文記／南市報導
　頸部的酸痛症狀，一般多是旋轉會痛，有些人是上下動也會痛。台南縣中醫師公會會員張釗漢表示，一般旋轉會痛的頸部酸痛，多是頸椎兩側的筋傷造成的，可以利用推拿來減輕傷痛，但有些比較嚴重的情況必須推拿到胸椎才可以解決。
　張釗漢中醫師表示，頸部酸痛以旋轉或上下動會痛較普遍，如果連俯仰都會痛，除了頸椎以外，應該是連胸椎也有問題。頸椎的推拿方法，必須先從兩側開始推拿，只要把兩側的筋推拿開了，旋轉的疼痛就可以減輕；如果還不能，則要考慮推拿到胸椎，胸椎推拿的一般原則是推到四、五椎，有少部分的人可能要推到六、七椎。
　推拿頸椎時，要用手肘按，把每一個點按開，必須沿著骨頭旁邊按，每個點約三至五秒，把這個筋撥開，揉開了之後，脖子就會比較舒緩。推拿脖子，除了可以治療頸椎旋轉酸痛，肩膀酸痛時要推拿頸椎，鎖骨痛也是推拿頸椎。
　推拿胸椎治療頸椎酸痛，一般是坐著推拿，但趴著也可以推拿，同樣用手肘推拿，也是在骨頭旁邊推拿。手肘在推的時候，最好不要翹得太高，否則患者會覺得不舒服；也可以用手上下推，頸椎推完了再推拿胸椎，療程結束後，旋轉痛和俯仰痛就可以解決了

頸椎訓鍊運動
　
頸椎有毛病的族群，目前已逐漸從中老年人蔓延到青壯年，主要的原因與頸部頻繁活動的上班族與勞動階層有關。而頸肩長期酸痛的結果，使得頸旁肌肉僵硬，血液循環不良，肌肉的彈性與柔軟度都變差，甚至因為頸神經受到壓迫的影響，使得頸旁肌肉萎縮，更加重頸椎附近的疼痛與不適。

頸椎病的患者可透過與治療人員互動的頸椎治療性運動，來使得頸部軟組織增加其延展性與彈性度，減少頸椎關節的變形偏歪；並透過肌肉柔軟度與肌張力的改善，逐步達到脊柱姿勢矯正及頸椎功能恢復的目的。

這種頸椎鍛鍊進行的方式採病患仰臥，治療人員站於患者頭側，雙手抓住患者頭部兩側，先將患者頸部微屈，使下巴靠近胸部。然後延著頸部縱軸方向予以牽引，首先將患者頭部嘗試施力轉向右側，治療人員施力方式係緩慢由弱變強再逐漸變弱，患者則根據感受到的施力大小給予反方向的對抗力量，每次動作約為十秒鐘左右，然後略作休息五至十秒。整個過程中頭部都保持靜態不動，上述動作重複五遍後，同樣方式換成頭轉向左側，也是重複五次。

在這個頸部施以阻力的對抗運動中，頸部肌肉係靜態收縮，由於並沒有旋轉或扳動頸椎，所以沒有頸部肌肉及關節受傷的危險性。而且頸部肌肉每次收縮十秒鐘後放鬆十秒鐘，可使暫時阻斷的血液循環又重新貫注到肌肉中，不會造成肌肉的疲勞與乳酸堆積，頸部並不會產生疲累性的酸痛。並且在鍛鍊的過程中，逐步加大頸椎側屈或旋轉的角度，如此可逐漸加大頸椎的活動範圍。這種頸椎肌肉的訓練方式由於是藉由治療人員與患者之間互相配合，逐健加強施力大小與頸椎活動角度，基本上是安全有效的頸椎肌肉鍛鍊運動。


2008-04-04 12:01:33 補充：
頸肩痛防治法如下：

頸部檢查法
望診 觀察皮膚是否正常。側面觀察生理曲度；後面觀察有無側彎，頭頸部能否活動。觀察是否存在先天性斜頸。
運動檢查（以下從略）
觸診（以下從略）
特殊檢查（以下從略）
肩部檢查法
望診 觀察雙肩是否對稱，高低平行。皮膚有無改變。肩外形有無腫脹、畸形、肌肉萎縮。
運動檢查（以下從略）
觸診（以下從略）
特殊檢查（以下從略）