食d咩野可幫助排毒? 想每日大便1次

我以前都是經常一星期才去一或兩次厠所，嚴重時經常呵血，後來朋友介紹我食麥皮，要自己煮個隻，不是即沖的，只要你連續食一至兩星期，即可見效。
麥皮煮法：
兩碗水煮滾後，加半碗麥皮，煮大概三至四分鐘，可加蛋或不需．
熄火後加奶，糖或鹽．咸甜隨意．

又或食西梅，每日食兩粒。可去各大超市買．一定要有恒心，不可隔日食，很難見效，最少要連續一至兩星期，一定有效。

祝身體健康

你好,其實我以前都試過便秘 ... 亦都有試過食排毒美顏寶 ... 不過佢好倚賴性 ... 一食就肚痾 ... 唔食就就無得痾.. 所以我就無食啦 ... 之後 ... 我有個朋友 ... 介紹左我食一隻健康食品 ... 叫做珊瑚腸導康(CoralBio) 食完之後 ... 除左無肚痾之外 ... 日日都有正常大便 ... 除左肚臍細左 ... 皮膚同健康都好左 ... 呢隻野系粉劑 ... 沖水飲就得 ... 0的味唔會好似其他咁難入口囉 ... 萬寧都有得買 ... 希望幫到你啦

健 康 飲 食
均 衡 營 養 是 健 康 的 基 礎 ， 任 何 年 齡 的 人 士 都 要 注 意 飲 食 ， 以 保 持 身 體 健 康 ， 預 防 疾 病 。 食 物 可 分 為 五 大 類 ， 它 們 是 ：




食 物 種 類


主 要 功 能



食 物 來 源



備 註



1. 五 穀 類


圖片參考：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/images/bullet.gif


含 豐 富 澱 粉 質 ， 提 供 熱 能



各 類 粉 、 麵 、 飯 如 紅 米 飯 、 糙 米 飯 、 白 飯 、 麵 包 、 餅 乾



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活 動 量 較 大 的 青 少 年 及 運 動 員 等 的 需 求 量 較 大



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全 麥 類 食 物 含 豐 富 纖 維 素 ， 有 助 大 便 暢 通 及 預 防 腸 道 疾 病

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應 選 擇 低 脂 肪 （ 如 不 經 油 炸 處 理 ） 和 未 經 提 煉 的 食 品


2. 蔬 菜 及
3. 水 果 類


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含 多 種 維 生 素 及 礦 物 質 ， 能 增 強 抵 抗 力



各 類 蔬 菜 如 西 洋 菜 、 生 菜 、 白 菜 、 芥 蘭 、 菠 菜 、 青 蘿 蔔 、 紅 蘿 蔔 、 西 蘭 花 、 椰 菜 、 紹 菜 及 各 類 水 果 如 橙 、 蘋 果 、 梨 子 等



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多 選 擇 含 豐 富 維 生 素 A 和 C 的 深 綠 色 和 橙 黃 色 的 蔬 菜 和 橙 黃 色 的 水 果 如 菠 菜 、 菜 心 、 甘 筍 、 蕃 茄 、 木 瓜 、 橙 等



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含 豐 富 纖 維 素 ， 有 助 大 便 暢 通 並 減 低 患 上 腸 道 疾 病 的 機 會

4. 肉 類 、 蛋 類
及 豆 品 類

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含 豐 富 鐵 質 和 蛋 白 質 ， 蛋 白 質 能 助 長 發 育 ， 修 補 細 胞 及 維 持 體 內 新 陳 代 謝 所 需



肉 類 如 豬 、 牛 、 雞 、 魚 、 蝦 、 蛋 、 肝 等 。
豆 類 如 豆 腐 、 黃 豆 、 白 豆 、 眉 豆 、 紅 豆 、 綠 豆 等



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內 臟 含 高 脂 肪 及 膽 固 醇 ， 固 應 盡 量 少 吃



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茹 素 者 應 多 吃 豆 類 與 穀 類 食 物 ， 以 增 加 蛋 白 質 的 價 值


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含 豐 富 鐵 質 的 食 物 包 括 牛 肉 、 豬 肉 、 雞 蛋 、 紅 腰 豆 、 黃 豆 等

5. 奶 品 類
及 鈣 類

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含 豐 富 鈣 質 、 蛋 白 質 、 維 生 素 D 及 多 種 維 生 素 B ， 保 持 牙 齒 及 骨 骼 健 康



牛 奶 、 芝 士 、 酸 乳 酪 等 。
其 他 食 物 如 加 鈣 豆 腐 、 加 鈣 豆 漿 、 深 綠 色 葉 蔬 菜 等



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選 擇 低 脂 或 脫 脂 奶 以 減 低 脂 肪 的 攝 取 量

健 康 飲 食 金 字 塔
均 衡 飲 食 是 維 持 健 康 的 要 素 ， 我 們 應 依 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 原 則 飲 食 ， 以 五 穀 類 為 主 ， 並 多 吃 蔬 菜 、 瓜 類 及 水 果 ， 進 食 適 量 的 肉 類 、 蛋 類 、 豆 品 類 及 奶 品 和 鈣 類 食 物 ， 減 少 鹽 、 油 、 糖 份 ； 並 以 去 肥 剩 瘦 ， 多 採 用 低 油 量 的 烹 調 方 法 如 蒸 、 燉 、 炆 、 烚 、 白 灼 、 煮 等 或 用 易 潔 鑊 煮 食 ， 避 免 煎 炸 為 選 擇 及 烹 調 原 則 ， 以 求 達 致 飲 食 均 衡 、 促 進 健 康 。

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健 康 飲 食 原 則
要 有 健 康 的 體 魄 ， 便 要 遵 守 健 康 飲 食 原 則 ：
（ 一 ） 食 物 的 選 擇 要 多 元 化 ， 避 免 偏 食 ， 每 餐 應 以 五 穀 類 食 物 為 主
（ 二 ） 多 吃 蔬 菜 、 水 果
（ 三 ） 減 少 進 食 含 高 鹽 份 、 高 脂 肪 、 經 醃 製 或 含 高 糖 份 的 食 物
（ 四 ） 每 天 飲 用 6 - 8 杯 的 水 份 （ 包 括 清 湯 、 果 汁 、 清 茶 ）
（ 五 ） 飲 食 要 定 時 和 定 量 。

我妹因暗瘡煩惱,上網搵資料,

見到有人話飲營養蛋白素,對皮膚同減肥都好有效,

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你好。
其實原來每日至少要有一次大便 (最多兩次), 先叫做正常。

你便秘左禁多年, 健康內確實儲左好多廢物, 亦對身體有濳在影響。


建議你必須更改下D飲食習慣, 平時要一日早午晚分別食三個水果 (橙、香蕉、萍果或者雪梨都可以), 盡可能先洗淨, 再連皮食; 瓜菜類都要增加種類 : 通菜、菜心、小棠菜、冬瓜、節瓜、苦瓜...), 要增加多D纖維素, 令腸胃多D運動, 先可以幫身體去排毒。

我就唔鼓勵去用藥物排毒, 可能食左會肚潟, 影響腸胃健康呀。

老友 -- 健康難求呀, 保重呀。

謝謝。