腰椎间盘突出.请指教.

本人以前腰有扭伤历史,但检查没有发现腰椎间盘突出,五天前打篮球扭了一下,很痛,拍X光片后发现是腰椎间盘突出,两脚没麻痹,就坐和站(大概十五分钟左右)不久,我想问,这算严不严重,有得治疗吗?要多长时间,或需要多长时间休息.日后我要注意些什么呢?