好大鼻鼾聲，help！

我想你有鼻鼾聲應該你的鼻子有鼻敏感的問題吧,通常鼻子內有鼻水或感冒鼻子不通睡覺就會有鼻鼾聲!

打鼻鼾的成因，是由於呼吸道受阻隔，引致呼吸時出現強烈震盪，產生聲響。至於呼吸道為什麼會受阻，其中一項主要原因是長期鼻敏感，引致鼻液增多，鼻黏膜脹大，阻塞呼吸道。此外，若經常進食「燥熱」的食物，亦會令鼻黏膜容易發炎，影響呼吸。許多打鼾的人都是胖子，他們的脂肪層較厚，相對呼吸道便會收窄，因而須花更大氣力呼吸。另外，氣虛的人肌肉比較鬆弛，彈力不足，他們睡著時，肌肉便會下墜，壓住呼吸道，出現呼吸不暢的問題。

　　要改善打鼾的情況，要從多方面入手。若因鼻黏膜發炎導致呼吸不暢，須先行服藥消炎，但長遠而言，應改變飲食習慣，戒吃過量燥熱食物，以免再度發炎。肥胖的人則應減肥。此外，亦須作出適當的調補，因為容易鼻敏感或肌肉彈性不足，均顯示身體體質和機能都較差。若體格強健，便不容易受鼻敏感困擾，這才是治本的方法。最後，若打鼾情況嚴重，最好能配合適當的按摩和針灸，令增厚的鼻黏膜變薄。

　　許多人以為打鼾是小問題，受害的只是枕邊人(若有的話)而已。這想法並不正確，因為若不加理會，會嚴重影響打鼾者的睡眠質素，令他們無法取得適當休息。