扎馬要扎幾多個鐘?

其實你只要扎到二十分鐘就已經好好，我初時先每日扎五分鐘，慣左之後就扎十分鐘，慢慢加上去。
扎馬既要求大致係:兩隻腳既腳掌要成平行線，膊頭同個身都要向下沉，腰要伸直，頭要向正前方，patpat要收起，大腿要向左右兩方比力，所有力都係向下沉既，收拳在腰，要係收係腰既正中間，會feel到背肌係谷住既，咁樣可以練到背肌。當然要知道自己有冇做錯既就最好搵個師父教啦。有咩問題可以sd e-mail問我^^

南方叫紮馬,北方叫站樁,是練中國傳統武術入門扎根基的功法,也有作養生保健的用途。紮馬(站樁)的形式是多樣化的,不同派別對紮馬時間要求並不相同,國內有位叫王安平的大師(有人認為他是神棍)提倡練渾圓樁功站得越耐越好,可以代替睡眠甚至吃飽！他本人自稱可以一星期不吃不睡的站渾圓樁。但一般都認為練紮馬(站樁)不宜超過一小時,過長時間除了浪費時間外,也會引致下肢彊硬,不靈活等毛病。練站樁,能達到一小時就足夠。如果上武館,師父要你每堂先練半小時紮馬的話,我敢說他正在呃你錢！因為只要是習武,無論是練套路、步法、實戰時都會同時練著馬步,又何須光練習馬！最少紮馬都應當配合扯空拳練習才不是傻練。其實不同樁法(馬法)都可以配合意念、發勁、試力、換步(走馬)等形式來進行的。
紮馬(站樁)的形式極多,一般人認為四平大馬(北方叫馬步樁)最有代表性,但初學者若無人親自指點是甚難全面做足要求,也未必有能力做得到。對初學者我認為先練二字鉗羊馬作入門較理想。我可以提供詠春二字鉗羊馬的學習短片給你參考。
http://www.youtube.com/watch?v=xKb5tA15dXc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Jtq-LRLgOJM&feature=related