什麼是注意睡眠衛生

“注意睡眠衛生包括多個方面，如保持睡眠時間的規律性，但同時也不要過分強調這種規律性，晚睡或早睡一會兒對睡眠並無大影響，反倒是如果刻意強調，會引起不必要的焦慮，導致難以入睡。此外，睡前也不要吃容易導致興奮的食物包括咖啡、濃茶、酒等等。而失眠患者也應注意要恰當使用安眠藥物。比如，服用長效安眠藥次日會出現精神不振、疲乏、頭暈、注意力渙散等症狀，所以，從事高危作業及駕駛人員慎用。”