有咩可以防止老人家跌親

慎防老人家跌倒
對長者來說，跌倒是導致殘障的眾多原因之一，而骨折是其中一個重要的後遺症。骨折不但會影響長者的功能、獨立生活的能力及生活質素，並對護老者、醫療服務及社會帶來沉重的負擔。
預防跌倒，可從運動、改善家居環境和使用適當的助行器具著手。預防跌倒的運動有很多，例如改善不良姿勢和做平衡運動，能改善身體的平衡力；伸展及強化肌肉運動，可以防止肌腱攣縮和保護關節。其中太極拳是一項有效的運動。太極拳的動作講求柔韌、穩定、緩慢，包含了強化肌肉、訓練耐力、伸展、平衡及靈敏度各種特性，全面照顧到全身各個關節及肌肉動作。正確地練習，對預防跌倒有莫大幫助。 此外，要注意日常生活及環境之調適，以下一些預防跌倒的貼士：




引 致 長 者 絆 倒 常 見 的 陷 阱

改 善 方 法

1. 家 裏 通 道 放 滿 雜 物 。
雜 物 應 定 期 清 理 。

2. 地 面 上的 水 及 油 漬 。
應 立 刻 清 理 地 面 上 的 水 及 油 漬， 長 者 住 所 的 地 板 應 避 免 打 蠟 。

3. 可 移 動 地 氈 及 抹 布 。
應 改 用 防 滑 地 氈 並 移 走 抹 布 。

4. 光 線 不 足 。
應 保 持 室 內 光 線 充 足 ， 可 安 裝 夜 明 燈 或 床 頭 燈 ， 避 免 半 夜 如 廁 時 跌 倒。

5. 睡 床 過 高 ， 起 床 時 會 因 雙 腳 未 能 著 地 而 失 足。
應 選 擇 高 度 合 適 的 睡 床 ， 坐 在 床 邊 時 雙 腳 能 平 放 在 地 上 。 切 勿 讓 長 者 睡 在 碌 架 床 的 上 格 。

6. 有 轆 的 椅 子 。
應 選 擇 穩 固 的 椅 子 ，高 度 要 適 中 ， 坐 著 時 雙 腳 應 能 平 放 在 地 上。

7. 過 鬆 及 過 長 的 褲 子； 光 滑 的 鞋 底 。
應 選 擇 長 度 合 適 的 褲 ， 不 可 太 長 或 太 闊 ； 鞋 底 要 防 滑 及 有 紋

8. 在 戶 外 濕 滑 的 地 方 行 走 。
戶 外 活 動 時 要 加 倍 小 心 ， 最 好 靠 近 牆 邊 ， 以 便 有 需 要 時 可 作 扶 持 。

9. 因 視 力 差 而 踏 錯 步 。
配 戴 適 當 的 眼 鏡 ， 上 落 梯 級 時 要 緊 握 扶 手 ， 避 免 攜 帶 大 量 物 品 。

10.不 適 當 使 用 助 行 器 具 。
正 確 地 使 用 合 適 的 助 行 器 具 ； 若 有 疑 問 ， 應 請 教 醫 護 人 員 。
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祝大家身體健康!
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