令一個人瞓教瞓少D既方法

咁係你血液循環慢, 有三個方法可以縮短睡眠時間:
1) 呢個方法只可短期用, 長期用會影響健康:
放兩條備長灰 係枕頭底, 咁你只需睡4-5小時就好精神. 但長期係咁你會超瘦, 而且做咩都投入唔到. 因為身體其實好累, 自己唔知. (以前我就用呢個方法, 只睡4小時)

2) 每晚慢步跑 或 每星期去一次游泳 或做帶痒運動

3) 食一d清腸胃既野, 例如: 酸奶, 益力多, 橙, 蘋果. 因為體內積聚毒素會令一個人倦

其實, 如果你12點訓, 九時就要起床. 就算倦, 都要起床. 因為睡得太多會炭中毒. 即係二氧化碳太多. 一個人睡時既呼吸同醒時既呼吸唔同. 睡時既呼吸會微弱d, 會令你氧氣不足.

當到起床時間, 第一時間要將所有窗都開晒佢, 等鮮風流入, 咁你就會好快好精神.

聽講呢

人會有個[睡眠周期]
多數4 / 4.5鐘

姐係話 假設你既[睡眠周期]係4個鐘
你睏4 / 8 /12 個鐘就會好精神(4既倍數)
如果你睏7個鐘 其實同睏4個鐘一樣

所以我覺得
唔駛特登睏少d呀
可以試下教鬧鐘 第2個cycle起身啦!

此是習摜性的問題。鏤鐘吵醒多幾次便可行，起身后一定要運動下，好易習慣。七粒鐘是會足救。勞動工友就不足。