懷孕期間大慨會重幾多???

在懷孕過程期間，相信每個孕婦媽咪都會關心自己體重的問題，而這牽涉到孕婦懷孕期間如何攝取飲食，才能解除準媽媽擔心重量將永遠加值在自己身上。

整個孕期體重應該增加多少是要看個人孕前的體重而定，所以並不是每個人的體重都可以增加到11～13公斤，至於一個人的孕前體重的正確計算方法，是以BMI（體重指標）為計算。
BMI（體重指標），方法是以孕前體重（公斤為單位）除以身高（公尺為單位）之平方所得的值。也就是說如果孕前體重是50公斤，身高是165公分（1.65公尺）的孕婦。
BMI＝501.651.65＝18.36。體重指標就是18.36。
每個懷孕的婦女都應該依照體重指標，來增加孕期的體重，才能“重”的恰到好處。





體重類別
BMI範圍
體重增加範圍
附註

體重過輕
BMI小於18.5
11～18公斤
美國婦產科醫學會，則認為BMI小於19.5，即可稱為體重過輕。


正常體重
BMI19.5～24
11～13公斤
最多可以增加至16公斤。

體重過重
BMI24～27
7～11公斤


肥胖
BMI27以上
7公斤
不能超過7公斤。
一般而言，建議第一孕期（1～3個月）可以增加3公斤，以不超過3公斤為原則；第二孕期（4～6個月）及第三孕期（7～9個月），則每週應增加0.5公斤。
如果懷孕前本來就屬於肥胖或體重過重的媽媽，在懷孕期間又未恰當的控制體重則得到妊娠毒血症、子癇前症的比率將會比一般孕婦來的高。一旦孕期體重出現增加過多的現象，還容易有高血壓、心血管疾病、泌尿道感染機會增加、糖尿病、腎臟方面等疾病，除此之外，也可能不適合自然生產。





營養素
怎麼吃
附註

初期
葉酸（400微克／天）

3份青菜、2份水果
孕期的每個階段都需要


中期

鈣質（1000毫克／天）
每天2杯牛奶，加上1份深綠色的蔬菜，及1份的豆製品，1碗糙米飯。
牛奶是鈣質的主要來源


後期

鐵質（60毫克／天）
一天的蔬菜至少有一半得來自“深綠色的蔬菜”；進食後於15分鐘內喝杯高維他命C的果汁或新鮮水果，即可促進鐵質的吸收。

完全素食者媽媽，應在醫師的建議下適時的補充鐵劑。

懷孕期間的體型變化，並非單純只是由一般的M號變成L號而已，以懷孕期間體重增加9公斤為例，上胸圍約會增加10公分，下胸圍則約增加9公分，腰圍約23公分，臀圍10公分，可見三圍明顯地變大，甚至連大腿尺寸也會增加約3公分。
假設：懷孕前腰圍是25體重是56，懷孕後期腰圍是48體重是71 。