跑步點先可以跑得快架`??

如果係為短跑比賽, 要練反應啦, 即係唔好偷步之餘又可以最快起步. 呢個係劉翔既優點.

另外, 要練好提膝, 咁你每一步都可以誇大d短跑的話, 你腳眼大概係不斷咁畫一個又一個垂直既圓圈. 練提膝可以搵條斜路練, 因為跑上斜時, 提膝自然會高左... ...

如果長跑, 跑山係一個好選擇. 無咁悶, 空氣好.
練氣同耐力啦, 基本上, 以我經驗, 香港人唔跑開步既, 全速跑四百米其實已經係唔夠氣, 發揮唔到水準... ... 唔好以為一百好短, 好多唔跑開步既, 去到七十米左右就減速, 一來耐力唔夠, 二來係心理問題, 所以一定要同自己講, 全速衝過終點.

至於機械訓練, 如果唔係要玩得太專業, 都唔洗既.

跟田徑會，一星期練幾次個D 在家練肌肉！(我也是這樣)

不停幻想起跑姿勢

多練一定會快囉

要提昇速度唔係一朝一夕既事

要練氣 , 去游水啦

隻手要 fing 得好快 , 因為你隻腳冇力 , 但你隻手郁 , 都會跑快d