有關卡路里.....

你應該係問, 平衡你一日需要多少卡路里, 而唔係單單晚餐啊, 一日按照你的年齡, 平均吸收約1400卡路里左右啦, 咁就唔會影響健康之餘又可以控制體重, 雖然講吸收1400卡路里, 不過都可注重營養而不是單單控制卡路里的, 要多飲水, 怕肥就一定要食得健康有益d。一般普普通通的晚餐都已經有成一千卡路里o架喇, 而且多數含脂肪量都比較重.....
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大部份食極唔肥既人都有腸道問題，吸收或消化系統唔健康，要有效咁增重，一定要熱量吸收多過人體所消耗，增加均衡營養o既攝取。
你係認真既話可以去呢度了解一下，每日攝取優質蛋白質75 -100克，改善腸道健康，係個好有效增肌肉o既方法，相信會幫到你：
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晚餐需要大約600至900卡路里。
每天需要熱量大約2200至3000卡路里。

卡路里是熱量的單位，每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活運，如果我們不能在每次吸取新的熱量前，把舊的熱量消耗掉，餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內。如不適量地控制飲食，累積７７００卡路里增加一公斤，日積月累就會肥胖。

那不吸取熱量就可以減肥吧？錯了，一個人就算２４小時睡覺，都需要一定的熱量來維持身體機能，如心跳、呼吸、內臟功能、腦部活動等熱量需要指標。