我既身材標準 同 減肥方法

你既BMI係標準既~~
你而家發緊育最好就唔好減肥啦
因為可能會令到發育不良嫁~~


不過我都有一個減肥餐單
早餐7：00～7：30
　　1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升);4片蘇打餅乾或1片白麵包片(約35克);1個中等大小的煮雞蛋(約50克)

上午加餐9：30
　　一個中等大小的新鮮番茄(約200克)

午餐12：00
　　50克米飯(注意:生米50克煮熟後重量是130克)；清炒茼蒿(茼蒿200克,植物油5克) ；燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克,適量輔料,油10克)

下午加餐15：30
　　無糖燕麥片25克沖服

晚餐19：00
　　紫米粥(紫米25克) ；醋熘茄絲(茄子100克,植物油10克) ；蔬菜沙拉(黃瓜50克,胡蘿蔔50克,生菜50克,切丁切塊,用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好。

我都有跟過而家餐單...都幾好嫁

我知道有個方法一定幫到你ga
減肥一定要揀o岩自己ge方法 簡單 快捷 見效 經濟
最緊要係健康&唔反彈
我朋友由細肥到大 試過好多方法都減唔到
近排見佢瘦左 靚左 d膚色好左 個人後生左
原來佢用左d 低熱量 高營養ge食物(碧咸都用緊ge產品)之後減左25磅
而家keep住瘦 仲兩年幾冇肥返
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
如果真係想減 參考下哩個網站 入面有d成功減肥個案
http://www.healthcometrue.com/pretty
如果想知自己屬於邊種肥 可以click "聯絡我們"填返張form 有顧問約你做個免費健康分析
一定幫到你!

本人是一個熱愛運動的人,最愛跑步
以我所知,不同類型的運動建立出來的肌肉類型亦非常不同
而跑步其實是一項"不利"長高的運動
以個人經驗來說,我覺得游泳鍛鍊出來的肌線條最靚
以及最均衡

跑步當然可以減肥
原因:因為它是帶氧運動
不過要注意"你必須維持30分鐘以上,才會開始燃燒卞路里"
每燃燒3500卞路里" sin 會減到一磅脂肪
有恆心便會成功的!

哮喘病患者的心肺功能較弱,切忌做太劇烈的運動!
長跑或游泳亦是非常有效地鍛鍊心肺功能的運動,但記住*最緊要量力而為!!
建議均速地慢跑先...不要太心急"
要注重安全!

肌肉、長高及減肥方面
大量攝取優質蛋白質先係一個有效增肌肉的方法
要長高除了適當的運動外,還要配合健康的飲食和生活習慣
人體吸收到足夠的營養,自然健康狀態會好,發育得好
肥了, 是因為吃多了,並不因為我們呼吸的次數多了!同意嗎!
所以要從飲食習慣開始!
而以代餐減重 係世衛供認最有效ge減重方法
一定要均衡營養sin 可以減到肥!!! 3 餐一定要食足!!! 早餐最緊要!
我早 ,午 係代餐 !
我仲係學生花費唔多，但個效果好好，
對於成日要出街食ge我,仲覺得慳左錢
我2個星期減左7磅，其中有1kg仲係我d脂肪!!!
只要有恆心,冇野係唔可能嘅!!

決定大於努力ar!!!
選一個既健康,自己又配合到ge減肥方法啦
認真想減的又緊張自己健康的
就自己不防主動d了解下
希望幫你!! http://www.yourhealthyshape.com/health填完form會有營養顧問免費跟進

你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女15歲,都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減25磅.
靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲教第一添.

我用咗簡單又健康既方法!
我本身肥肥地.呢排fit左!
我用左4個月減左25磅.
依家越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!

網站改善身形, 健康, 體重控制, 細胞營養, 美容護膚.
http://www.healthcometrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
TEL: 93227176 李太