我想要d明星減肥餐單......

蔡 依 林 地 獄 式 減 肥 食 譜

圖片參考：http://www.ce.cn/cysc/sp/subject/2007/jianfei/star/200711/07/W020071107589766832187.gif
瘦身大餐--開水燙白菜

蔡依林是唱片公司企宣喜歡的“乖寶寶”，帶她做宣傳，再省力不過。

坐飛機，她一個人躲在商務艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個手提電腦在房間裏，她能幾天不出門；三餐功能表連腦子都不用轉，喊進房間的是永遠的“老三樣”--開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。


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想瘦不能沾油鹽糖

蔡依林的營養師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。

女生最喜歡的蛋糕、薯條、冰激淩，對蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的幹煎牛排，已經算大罪過！

走到哪，她都和美食無緣。


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特製瘦身火鍋

有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個個嚼得酣暢淋漓，唯獨她，坐在角落，面對一鍋“特意”為她準備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。

調料？當然不能有，裏面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對了。


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被迫減肥--習慣“苛刻”菜譜

這樣的“營養減肥食譜”，蔡依林吃了有2年多。

出道後飽受批評“不上鏡的肉團臉”，如今已瘦到兩腮挂下來，手臂細得仿佛拗一下就能聽到“咯嘣”脆響。

“這個社會對女生太苛求，不停督促她們瘦瘦瘦，小號衣服、減肥產品、食物上的卡路裏標示……有時候，我真希望自己是個男人。”踩著高跟鞋，蔡依林看裙子下露出的兩截“蘆柴棍”，眉目間寫著無奈。


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急速減肥靠餅乾和蔬菜

6年前，蔡依林“被迫”急速減肥，每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症，像她喜歡的小說女主角那樣。

不得已之下，她求助“營養食譜”。“已經比以前吃多很多了！”蔡依林細數，“至少，我現在可以吃肉！”

從“被迫”到“習慣”，最後慢慢“享受”，蔡依林選擇另一種態度面對“苛刻”的食譜。

“我已經不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對身體的掌控力。”

首先要知道您的身高及體重, 才知道您需要減去多少磅 ?

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其實導致肥胖的主要原因是 ~ 因為卡路里的吸過多於脂肪的消耗
(吸收 >多> 輸出) 由於, 現代人吃的方便食物 都含高脂肪及高膽固醇, 加上大多數香港人都沒有做規律運動的習慣, 便自自然然之間體重向上升, 而身形因此變肥了!!!

我之前都是因為這樣, 不知不覺之間體重到120磅,
後來因為要做結婚的姊妹, 為了穿條靚裙便決心要減肥.
我朋友介紹我用 “營養蛋白素代餐” 的方法, 既方便又快有果效,
在20天減去了5磅, 計而兩個月共減去了12磅. 我開心到不得了.
因為每一個人都讚我全身廋咗 ~ 包括係塊面都廋咗呀 ~

用飲營養蛋白素的方法,唔洗好辛苦咁日日做大量的運動,
營養蛋白素幫助您降低卡路里的吸收, 簡單又方便,
不用三餐都要先在家中預備, 最適合上班的一族.

認真想減的話,可到下面網址, (要留下小小資料方便顧問聯絡及了解),

會給你專業的健康意見

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SIN

有效健康的減肥方法是從均衡飲食及適量運動兩方面入手，而非盲

目的進行節食甚至絕食,又或是胡亂服用市面減肥藥。盲目的節食只

會令身體缺乏所需營養。


要記住訂下合理而實際的目標 :


控制每日吸收的熱量：

‧體重的改變 ＝ 從食物中吸收的熱量 - 從活動中耗用的熱量, 若耗

用的熱量大於吸收的熱量，體重自然會下降,"飲水都會肥" 只是個藉

口。

‧避免吃油炸及含高脂肪的食物：如薯條、春卷、所有肥肉、罐頭

肉及果仁等。肉類在烹調前應先去皮及脂肪。


‧避免吃含高糖份之食品：如汽水、甜品等。

‧採用少油烹調方法：少用油炸方法烹調食物，多採用蒸、烚、炆

等方法‧

‧多選擇含高纖維的食物：成人每天需要 30克的纖維，應多吃水

果、蔬菜、豆類及全麥穀類(如全麥飽、紅米) 等。

‧要有定時的飲食習慣：日常進食要包括早、午、晚三餐，減少吃

零食。要吃早餐，更不可用零食代替正餐。否則減去的會是肌肉而

不是脂肪。

‧戒煙亦有助減肥。

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比你都唔好信啦, 係的確有d效果, 不過唔持久, 仲有好多明星的所謂減肥餐單都有配合做機的, 你要預咗花費不少囉
其實減肥可以好簡單, 而且健康得o黎又效果好, 經濟又方便, 最好一樣嘢就係唔容易反彈, 皮膚亦都變的幼細, 要知多d, 就馬上登入
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