✔ 最佳答案
如何才能讓胸前偉大呢?
解決對策一：『有氧運動』能豐挺胸部
漂亮尖挺的乳房, 必須要有健美的胸肌做基礎, 而胸肌健美的標準就是發達、結實、柔軟富有彈性。平常要攝取足夠的營養之外, 運動也是不二法門喔!!
●『伏地挺身』(手肘朝外)：雖然這個動作很多女生都很怕,因為實在是相當累人, 但是它已經被公認為最有效的健胸運動。若覺得太吃力, 可以改做屈膝的伏地挺身, 只要一天做 50 - 100 下, 養成每天做的習慣, 不但能健胸還能縮小腹呢!!除了睡覺, 都要穿內衣
有些人睡覺都還穿內衣呢!但是難免有束缚感, 所以專家並不建議。除了睡覺時, 記得都要穿內衣喔!因為長時間不穿內衣, 胸部就會逐漸外擴、下垂。
d.內衣正確的穿法
1.上半身向前彎 45 度, 將整個乳房往內側撥進罩杯裡。
2.雙手握住胸罩邊帶部份, 使罩杯完全托住乳房, 雙手滑向後方扣上背扣。
3.調整乳頭位置, 合於罩杯尖端部位。
4.站好再調整, 將露出胸罩的乳房收攏在胸罩中。
5.調整肩帶長度與位置。
6.將胸罩兩側邊帶拉平。
解決對策四：『按摩胸部』集中又緊實
趁著洗澡後短短的 10 分鐘, 養成按摩、輕輕拍打胸部的習慣, 就能讓細胞活化, 使肌膚更有彈性。每天持之以恆, 不僅能讓胸部美麗, 罩杯還能因此而升級呢!!
A.日常按摩法：
1.「劃圓」：洗澡後先塗抹健胸保養品或乳液, 首先將食指、中指、無名指合併, 以劃圓的方式, 由中心向外按摩乳房外圍。
2.「擠」：接著用虎口托住胸部下、外側, 順勢往內擠, 並再雙手相碰時鬆開, 做這個動作時, 要有足夠的乳液, 保持肌膚潤滑。
3.「輕拍」：最後身體稍稍前傾, 手指合併, 雙手輪流由下往上輕拍乳房, 這幾個動作都能讓胸部保持彈性, 尤其減肥成功後, 更要常做, 以免胸部下垂。
B.加強按摩法：
1.防止胸部外擴......從腋下部位由外往內呈 45 度, 塗抹乳液或按摩霜。
2.讓胸部更集中、緊實......從腋下由外往內順著胸部, 往上推抹至前頸部位。
3.防止胸部下垂......從下往上順著乳房底部, 擦拭按摩到頸部。
4.讓胸部變尖挺......以兩手的食指、中指、無名指, 從下往上拍打胸部下緣, 由左至右, 共做 3 次。
解決對策五：吃出豐滿好胸型
不論中西醫都認為, 食補和運動一樣, 都是讓罩杯升級, 既安全又健康的好妙方。營養充足是讓胸部長大的基本法則, 因為吸收的營養, 要供給全身使用後, 多餘的養分才能送達胸部。如果營養不佳, 胸部自然也就不美囉!!
豐盈美胸的食物：舉凡富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物, 都有豐胸效果。特別是在排卵期, 也就是生理期的前 7 天或後 8 天食用, 效果特別顯著喔!!
●『膠質』：可增加脂肪組織和乳腺發展。多吃...海蔘、鷄腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類、木耳等。
●『天然荷爾蒙』：能提高荷爾蒙, 促進乳泡脹大。多吃...豆類, 如黃豆、紅豆、豆漿、豆腐。
●『海鮮類』：含豐富的鋅, 可刺激性荷爾蒙, 幫助豐胸。多吃...蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
●『奶製品』：補充優質蛋白質, 促進胸部發育。多吃...牛奶、優酪乳、乳酪、起司。
●『果仁果核類』：不飽和脂肪酸營養價值高, 讓氣血暢旺。多吃...花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
●『肉類』：蛋白質豐富, 有助於小胸長大。多吃...牛肉、魚肉、鷄肉等。
豐胸食補1...『加味麻油鷄』
●小功效：氣血不足會讓胸部發育不良, 此食補可益氣造血, 讓胸部豐滿。
豐胸食補2...『花生燉豬腳』
●小功效：豬腳等富含膠質的食材, 可增加脂肪組織和乳腺發展。
另外晚上唔好帶bra睡覺，因為胸罩長時間壓迫著胸部，將使毒素停滯在胸部的組織當中，而如果穿戴胸罩的時間一天長達18小時以上，毒素便會盡其所能這一部位將正常細胞轉移成癌細胞。
1990年，日本的醫學界在幫助女性豐胸的實驗中發現一個現象，就是受試女性經過3個月的胸罩長時壓縮後，胸部都縮小了，胸圍則變大了，左右兩乳頭的距離也變寬了，乳房變得更加下垂，也就是說，胸部在胸罩的壓力下變大了，變大的原因來自淋巴液的增加，淋巴管的壓縮可能導致毒素集中於胸部組織。
由於胸部的淋巴管接近表皮，特別容易受到壓抑，淋巴系統中另一個重要的結構為淋巴結，腋窩就是淋巴結主要的聚集部位，這包牯腋下及胸部上緣的部位約有20到30個淋巴結深埋著，過濾來自乳房、手臂及胸腔上部的淋巴液，淋巴結能排除過濾淋巴液中的廢物，所以是預防病變的尖兵，當淋巴結偵測到外來的異物，例如細菌、毒素，或癌細胞時，淋巴結就會變得腫脹，如喉嚨痛一般。
2008-03-14 23:24:22 補充：
淋巴液也負責清除毒素的任務，毒素很容易囤積在脂肪中，胸部的脂肪就是絕佳的囤積部位，而當淋巴液的流動受阻，其清除毒素的能力也會受干擾，如此環環相扣，就不難瞭解胸部受到胸罩長時間壓迫後，可能引發的問題。
所以為了避免乳癌的發生，女性應該儘量縮短穿戴胸罩的時間，一天最好不要超過12小時
