怎樣可以變瘦

運動瘦身

1.SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，
再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫? x、按摩等物理方式消耗能量排除水分，
只要有決心可以抵擋美食誘惑
一個月
瘦1-2公斤

2.跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!

3.保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天
就有收腹、減肚腩的效果

4.仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天
可減6公斤，且肚子就不見了。

5.減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
每天
即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。

7.臉部美顏操
．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．? 恲糷漹N嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇? 的聲音、發聲?Ｅ?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果

8. 30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

9.注射減肥法
．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化
．對於怕痛的人最好不要試。
．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期
減1-1.5公斤

10.游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
一個月
減2-4公斤

11.膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，
雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月
減3-5公斤

12.走路減峈k
要走5千步以上的快走
2-3個月
減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

瘦身食譜

13.美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝
可消除小腹，使肌膚有光澤

14.吃鳳梨減肥法
．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天
減2.5公斤

15.吃豆芽的減肥法
．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。
三天
減少2公斤

Case 1: 個半月減10磅
Case 2: 2個月減16磅純脂肪
Case 3: 3個月減20磅
Case 4: 4個月減35磅
Case 5: 6個月減33磅


Case 6: 15歲, 一日一杯營養蛋白素做早餐, 20日減左6磅
(一日一杯,一罐飲到20日, $286一罐)

6日減3-5磅

msn: [email protected]
http://www.carmenchoi.net (記住介紹人寫Tracy Ko)


北角/中環/沙田/元朗

減肥有好多方法，坦白講，每種方法都有效　=)

你可以食代餐減,一日食2餐,我自己都有食,而家食左一個月我減左12磅,大腿減左1.5吋,小腿減左1吋連肚腩都減左3吋.
我都用過其他減肥產品,但都瘦唔倒隻肥豬腿
如果你想減都隻肥腿腿,你要睇多D 資料先決定,用咩減肥.
唔係一陣浪費錢又唔健康.
你可以參考,希望可以幫倒你
如你需要可以同你分享下或介紹比你
msn:[email protected]
95898868

我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

你係唔係想減肥呀?

我就用咗個唔係好貴的方法，冇做運動又冇食藥，大量飲水 (4公升)，3個月減咗27磅呀，全身修咗22吋，背脊薄咗好多，效果非常好，3年都冇反彈，仲越來身型越fit，開心死我。以前花好多錢都減唔到，估唔到呢個

www.yourhealthyshape.com/fortune

幫咗我，睇吓你有冇用。