跳遠及100米跑?急~

跳遠方面是助跑擺手方面入手：雙手手掌呈刀狀向前，有利於(介風)介風：即船頭尖向為例用作呈前破狀態，而手睥左右向前擺動，呈L狀。而助跑方面：原步跳起衝跑會有很好的效果。
100米方面：起跑以助跑為重，同樣助跑(on your make)時，雙手食指、母指公撑起前半身(以肚臍向上為前半身)。雙手後三指為輔助撐身體，同樣是撐但不太重力。而下半身(屁股位)假坐，左前右後腳呈半空狀提高下半身，左前右後脚相距有一個拳頭位。當(sand)叫起時，下半身抬起，左前右後脚脚尖踮起呈後踭半空以助跑用。而手部方面當(go)時雙手呈刀狀而手脾呈前後快速罷動，以保持彈起時身體平衝。而後50米以頭抬高抖氣，手快速罷動為舒喚不夠氣狀況。奸詐點最後50米可突然大0益以作舒喚緊張心情亦會使旁邊的對手有驚嚇作用的。小小意見！希望我這前學界冠軍幫到你！