ｓｐｏｒｔ想買啞鈴

旺角很多運動用品公司都有, 你可以去找找。最好選擇可以增減磅數那些款。
如果你不是太瘦的, 一般可從大約2kg開始(單隻啞铃計), 直至玩到感覺已不太重了, 再按自己氣力加上去。
玩的方法是, 身體企直, 頭向前望, 雙腳(腳尖向前)分開站, 濶度大約和肩膊相等, 双手各拿着啞铃後垂直, 左右手掙貼緊左右腰間後不要動, 然後左右手腕向天併拿着啞鈴向上舉, 盡量舉貼到左右膊頭後再慢慢放下, 記着只是前臂活動, 肩膊至手掙部份是不耍動的, 這樣才會練到老鼠仔! 還有用力時呼氣, 放鬆時吸氣。
啞铃舉起後放下為一個動作, 做12至15個動作為一組, 組與組之間大約休息45秒, 全部共做4組便足夠了。 而每天1次(４組)亦夠了。
希望幫到你。

出旺角波鞋街，嗰條好多啞鈴賣．例如”大中”等

屯門良景富豪鞋店,最輕那個kg.應該做20下夠(初學者)希望幫到您.