我想要在二星期瘦到46公斤

2008-03-07 11:31 pm
最近不注意就體重變胖了我現在162公分50.7kg 因為我已經開始少吃今天算是第三天了第二天時我瘦了0.6kg但是我覺的速度很慢耶><
我每天早上時吃高麗菜餡餅一個我在網路上查220卡熱量之後就沒吃了就喝水
中午時我是吃燙青菜..地瓜葉加一非常少量的鹽無油的...還有吃六顆聯朱蕃茄
晚上時因回家肚子餓就大多吃菜沒吃肉還有吃一點點的飯大概三口的量很少...睡前還有作仰臥起作30下左右但怎覺的瘦好慢
請問可以告訴我我吃的東西還有要改近嗎?><
因我白天時在上班我想說一整天下來應該這樣子白天吃的熱量應該早消耗掉了不是嗎?
更新1:

請不要貼一些減肥廣告的文................

更新2:

請不要在貼些什麼減肥茶減肥藥的文了= =

回答 (6)

2008-03-08 2:44 am
✔ 最佳答案
~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~
我還是覺得運動最實際唷
圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_3.gif

以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的
運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)
但是一定要每天持之以恆的做唷
還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係
晚餐就真的把它吃的少少的
最好煎ˋ炸的或比較油的肉類都不要吃
盡量吃比較清淡的,我之前都會固定吃ㄧ盤高麗菜
晚餐一定少不了一盤炒青菜囉
而我飯都吃的很小碗
如果你真的還會餓的話,青菜就炒多一點
我都是這樣做的!
這樣的吃法不要太誇張也是能瘦下來的唷
我已經這樣運動3個月了 已經瘦了10公斤
目標還要再瘦個5公斤 希望對你有幫助唷@@

強烈建議:
圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_38.gif

真的不要亂買減肥藥來吃,第一要花錢,第二副作用很多,第三吃了不一定有用。
像我都以運動來減肥,既省錢又不傷身體,我還是覺得運動最實際!
(想減肥就不要說懶)
圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_11.gif


~=~=~=~=~=~=~以下轉載於減肥家族供您參考唷~=~=~=~=~=~=~

一﹑大原則

應維持均衡的營養﹐攝取充足的蛋白質﹑維生素及礦物質

配合恆久適當的運動

減重不宜太快﹐一週以 0.5~1公斤為原則(每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗)

二﹑飲食上

忌食甜膩﹐油炸﹐脂肪高之堅果類(如花生﹑腰果類)﹐汽水可樂等高脂肪﹐高熱量及熱量濃縮型食物﹐以白開水取代飲料

多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。

避免無謂應酬。

吃到不餓﹐不要吃到飽(或吃到八分飽)

營養平均分配﹐不偏廢任何一餐﹐定時定量﹐勿暴飲暴食﹐點心應列入飲食計劃﹐不宜吃宵夜。

選用熱量低﹐體積大﹐膳食纖維豐富的食物﹐可考慮採用代糖(如阿斯巴甜等)調味

細嚼慢嚥﹐延長進食時間

不要吃太鹹太辣﹐口味重易增加食慾﹐並可控制血壓﹐減輕心臟負荷

改變用餐順序﹐先喝湯﹐再吃蔬菜﹐再慢慢吃肉類和飯

以小盤盛裝食物﹐滿足視覺

餓得受不了時﹐先吃些全麥高纖的小點心﹐再喝一杯水﹐亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用

多吃新鮮的蔬菜﹑水果。水果儘量選擇糖分低的種類。

不應限制水份攝取﹐反而應堅持每日喝足量的水。

三﹑生活行為上

多走路﹐少坐車﹐儘量走樓梯。切記﹐電梯是肥胖的好朋友!
不鼓勵過度的看電視(看電視時消耗的熱量比休息時還低)。
飯後立刻刷牙
一定在餐桌上用餐﹐專心進食﹐進食時不可看書或看電視
培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為失戀﹑無聊﹑心情不好而暴飲暴食。
吃飽才去採購食物,買菜應有計劃。
想要吃垃圾食物時﹐請再想想您減重的偉大理想
在冰箱門口貼一張您減重前的照片﹐會有助您抗拒美食的誘惑
定時(不要天天秤﹐一週一次即可)測重記錄﹐適時給予自己獎懲
四﹑運動上

依身體狀況﹑年齡選擇適合的運動及合理的運動計劃﹐必要時得請教醫師
循序漸進:每週的運動頻率至少三次以上﹐每天的運動時間由15分鐘﹐慢慢增加﹐運動強度應視個人體能狀況而定(約為最大心跳數的60-90%(最大心數=200-年齡))
在生活中增加運動的機會
最好的減重方式﹐是增加自己精力﹐作更多有益身心的活動。宜持之以恆﹐忌一暴十寒﹐尤其不能操之過急。需知﹐減重的目的在於獲得健康與喜悅﹐任何因減重而傷害健康的舉動﹐都是不聰明的。

減重是減到一個可以達到﹐亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化﹐會使爾後的減重越來越困難﹐身體的脂肪比例越來越多﹐對健康也越不利。

要預防慢性疾病及保持美好體態﹐都可從預防或治療肥胖著手。運用日常生活的飲食﹑運動調整﹐即可有效的達到減重的目的。以吃減肥藥或其它偏方來減重﹐非但破財﹐又有傷身的副作用產生。減重是長期抗戰﹐是急不得的。

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這是減肥家族的網站唷 (有空就進去看看唷
圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif
)↓
http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/
線上體脂測量(BMI) (快去測量看看有沒有過重唷
圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_10.gif
)↓
http://104beauty.com/se/fatquent.asp
參考: 自己
2008-03-11 11:30 pm
我自己有長期在喝中藥的減脂茶包,

對我來說滿有用的,

持續喝個兩三個禮拜就感覺到效果,

不過我會一個月喝停幾個禮拜再喝,

整體感覺身上的肥肉變少了,

而且也可以幫助排便順暢,

一包價格不超過30元,

有興趣可以寫信至 [email protected]
參考: 我自己
2008-03-08 3:43 am
我是一個月瘦八公斤欸!
但是我不是吃減肥藥或是減肥餐
因為那種東西都很傷身
 
我是吃健康的瘦身食品
因為它的成分都是從日本進口的 很天然
而且還有國家品質保證
所以我很放心去使用
 
我是用S美人優纖素
最近都很流行用酵素減肥
我用的就是活性酵母跟藤黃果
 
而且那是用喝的 粉狀的
它是幫你排水便 促進新陳代謝 減肥 
可是不會肚子痛哦 不用擔心
 
像我阿就是喝草莓口味的
我覺得很好喝欸
然後我還有搭配*****
因為用搭配組合瘦比較快
 
草本的成分也很天然哦
也是都是酵素跟膠原蛋白
餐後一顆 他是在幫助妳包覆油脂的 ..

你可以參考看看哦
或是打***窈窕網去看看
2008-03-08 1:20 am
肥胖是因為身體機能不良~

無法排洩不必要的脂肪才會導致肥胖~

妳那ㄇ努力的減肥~而不改善體質~

就算瘦了也會因為無法排脂的體質快速的肥胖~

你就當我是廣告好了~我身邊的人都健康的瘦了也幫助更多人成功的瘦了~
妳那ㄇ辛苦的不求諮詢最終結果是為了什ㄇㄋ~??

你有想過ㄇ? 不就是為了瘦?
人生在世短短幾十年不就是為了要美要健康
大家都瘦了那妳的努力結果ㄋ?

曾是努力瘦身的失敗者~心得分享

希望妳能和我ㄧ樣健康的瘦下來

([email protected]) 信箱.msn
2008-03-07 11:59 pm
先了解一下為什麼會肥胖的原因吧,可以到我的部落格的首頁去點選影片看看
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aWqZR6mVBRie6A4UaZg0Iu9U
裡面可能會有你想要的答案
參考: 自己
2008-03-07 11:37 pm
減肥我最有心得了,我已經減超過30次以上有了,什麼我都試過,但我覺得為了減肥對食物的熱量還要這樣斤斤計較,真是是很辛苦!!!因為我以前也是如此,以為少進一點熱量食物就可以瘦身減肥了,結果大錯特錯,有時熱量不足也會虛胖勒!!還有之前我也都每天抬腿抬三十分鐘,踩空中腳踏車兩百下 ,持續個一個多月 結果一點效都沒有...真是氣死我了!! 後來我覺得其實減肥也可以很簡單有很快速的唷~只要花一點小錢就可以了,我喝這個一包可以消耗身體1200大卡的熱量兩包就2400大卡了!!!盡情大吃大喝,熱量都不會囤積在身體裡面~~~可以參考看看喔!近來我終於健康輕鬆的瘦下來了~希望我的瘦身經驗可以幫助想瘦的你,這是我用過數十種瘦身產品裡面最有效又不會復胖的一組~三餐又可以正常吃呦!而且它很便宜,上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒新一代必瘦強效型叫S美人優纖素,才喝了28天就瘦了7公斤,下半身的贅肉全消了,小腹大腿小腿屁股手臂通通都變瘦了ㄝ,它是針對有屯積多餘脂肪的部位作代謝不會瘦到不該瘦的地方,它喝起來是水果的口味很好喝而且也有錠狀的~用吞的很方便,叫做活力纖錠,只要使用一次即可,完全都不會肚子痛,效果超級有效的,尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動,價位又很便宜,而且每天都讓我排非常多的臭便便及脂肪油,瘦身排便不順一次解決,重要的是此產品還有得到國家品質保證金像獎及全國優良產品金牌獎,天然健康又無副作用,想快速瘦下來的朋友建議妳們使用看看呦!附上網址可以去看看
http://www.soeasy88.com/

收錄日期: 2021-04-27 15:48:42
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080307000010KK05040

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