如果我每日做呢D野.....

(1)如果每晚食一個蘋果+一杯奶做飯後既食品
會吾會高

會唔會高除咗食物同運動之外同年齡有好有關係,一般人過咗發育期長高嘅速度就會減慢,一般到22-3 歲就唔會再高(不過都會因個人而定).
我只可以講食生果同飲奶對一体生長有幫助.
但你係食完飯後仲食咁多嘢我諗對個胃唔係咁好囉.
你可以係食飯前10-15分鐘到食1/4至半個生果,等個胃知道就有食物到開始分泌多d胃酸,咁會有助消化.
奶可以係早上 or 瞓前1-2 小時飲(因為太飽瞓前身體都唔好)


(2)每日跳繩200下，踏健身單車30分鐘
(1) +(2) 每日做

如果每日做到200下跳繩同30分鐘單車我相信都叫做健康囉
(不過如果你有食煙習慣就另計呀)
其實每日做到30分鐘以上嘅帶氧運動已經好好
但如果你想瘦就要keep 住做囉, 你可以第一日做15分鐘,之後每日再加幾分鐘,到你覺得自己應該唔可以再加就keep 住係果個時間到, 每日做
我諗一定會瘦囉,不過唔好以為做得運動多就可以係咁食囉
食物同運動一齊配合就係最健康啦
不過唔好節食減肥,我有個fd 就係咁,係減到不過身體就差晒
行多兩步都無氣囉

你既奶飲脫脂奶會好d唔會咁肥
你做運動緊係健康啦
但我想問你屋企本身高唔高架??
如果你屋企人高~咁就唔洗咁驚會先天矮
但如果係先天矮
咁就更加要努力去增高啦
不過唔好咁勉強自已
最緊要健康嗎=]