生完bb後,幾時才可跑步

產後運動其實好處多多，不但可幫助回復體型，還可加速子宮、腹部和盆骨各部位的受損肌肉恢復健康~
順產的女性可於產後第二天便可以開始運動，而剖腹分娩則在產後一星期，待傷口的痛楚減低就可以開始。不論媽咪是自然分娩還是剖腹分娩，產後運動亦可加速血液循環，加快傷口的癒合。不過，產後女性應視乎自己的身體狀況才決定開始做運動的時間。

媽咪千萬不要為求修身就「博哂命」，應循序漸進，逐步提升運動量及動作的難度。對順產的女性，產後首星期可做較靜態的運動，例如仰臥在床上做些腹式深呼吸的動作，或每天進行10至15分鐘的散步。

到產後第二個星期，
媽咪的身體已回復一定的狀況，運動的份量及難度都可稍為增加，以達消脂及加強心肺功能的效果。媽咪可選擇急步行10至15分鐘，過程中需要有輕微出汗才有效。另外，可以開始活動四肢，做一些擔手、踢腿的動作，有收緊肌肉及活胳關節之效。

到產後第三個星期，
媽咪更可以開始進行一些阻力訓練，利用啞鈴、健體球、橡筋繩做運動，令身體的線條變得優美。除了阻力訓練，媽咪亦可以適量進行緩步號、游泳、跳健康舞，以上帶氧的運動都有助消脂。

至於剖腹分娩的女性則要待傷口拆線後癒合才開始做運動，相比順產的產婦押後兩星期才進行以上的運動。最重要是注意傷口清潔，產後的運動亦有助減退剖腹的疤痕。