維他命c每日要吸收幾多?

服食維他命C,需要注意的是份量與時間性的問題~~
一般十二歲或以下的小童,每天服用五佰亳克便足夠,
十二歲或以上的小童及成年人,每天服用一仟亳克便可~~
維他命C很少會造成過多的問題,因為這是一種非常容易流失的
維他命,在人體內祇會逗留很短的時間,在大約兩、三小時後,
若沒有被吸收利用,便會跟隨尿液排出~~
你現在十三歲,每天服食維他命C一仟亳克並無問題,
但更應注意服用時間,最好分開早、晚服用會更好,
否則一次過吃下去,但你祇吸收到一半或更少的維他命C,
那麼便最少有一半是浪費掉,除非你所服食的是緩釋維他命C~~
若你身體並無長期疾病,如貧血、牙周病、皮膚病,
或是身體特別虛弱等,我都建議你服食五佰亳克便可,
畢竟你還年輕,應從日常飲食中吸收維他命C會更好,
始終天然的維他命和營養才是最易被人體所吸收和利用的,
也不必擔心藥品潻加劑的問題！
希望幫到你！
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