倒立問題，高手請進。(20分)

我想問下我無倒立一排，無啦啦有D〝牛底〞(驚)，因為成日倒過龍，然後就仆落地，爆痛。

請問有無D辦法或者練習可以令我控制到倒個陣時力度可以arm arm好呢，或者令我無禁〝牛底〞(驚)呢。

順便問埋除左倒立外，仲有無D其它街舞動作，你可以打埋上狸或者比D相關的網站我都ok，記住係20分呀，希望各位擁約回答，唔該呀。