我要增加肌肉.增加體重聽說吃牛肉或是雞肉可以增加.

若有痛風的問題，食物方面的選擇必須要特別謹慎
腎不好，那食物就要以低量普林的食物為主
有沒有聽過「普林」這個名詞？
普林是一種會導致尿酸過高，進而造成痛風的一種物質
所以你所說的牛肉是不行的！

順便告訴你有哪些食物含較高量普林的食物
水產－包含魚、蝦、貝類等等
酵母粉－最常見的麵包、蛋糕（同屬發粉類但與泡打粉不同）
肉類－紅肉類的最應避免（牛肉屬紅肉類）
黃豆類製品－豆芽菜、豆漿、豆皮、豆腐等等
蔬菜類－菠菜、蘆筍等等
菇類
以上水產、肉類、黃豆類製品雖然含高量的蛋白質，但普林含量也相當高
在痛風未發作時，不用忌口，但一定要適量，甚至是減量的吃
平時一定要多喝水來降低血中尿酸含量，一天至少要2000C.C.

不過也有食物是含低量普林及含蛋白質的
蛋類製品、奶製品

想練出肌肉，可以在練完的半個小時之內吃一個蛋
蛋，最簡單，也最省錢的方法
有沒有電鍋？
有的話，拿一張抽取式衛生紙，放入電鍋內
灑水至整張衛生紙都溼了，按下開關，開關跳起來就熟了
可以的話再喝適量的牛奶

若還有疑問，請再提出
至於練的姿勢若有疑問，歡迎寄信詢問

有很多東西不能吃，或許對你來說是一種打擊
雖然人的身體器官很多都可以恢復，但是腎這個器官
壞了，不是洗腎，就是換腎，都是要花大錢的
所以一定要好好保養

祝您健身有成、身體健康

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您知道自己的腎臟不太好，痛風容易發病，然後要用最省錢的方式來使痛風得到根治，在此我送你一帖痛風萬靈丹
請耐心看完，真的要恭喜你很幸運可以碰到我這個長期遭受痛風苦惱的人而又戰勝痛風的人來現身說法。我真的戰勝痛風了，可以說是用最便宜的價格買到的一個治標又治本的萬靈丹。
我就是貫徹每天喝3000cc的水，從此痛風就不發病了。(不要喝超過四千五百cc因會對腎造成負擔)
本來的我每天要著靠降尿酸的藥(秋水仙檢)來控制我的尿酸值。
但我有一個細心的學姊，很聰明，她說因為平常痛風看醫師，醫師都會好像在背書一樣的說痛風要多喝水，說一天要喝三千cc，有關的書籍也是說要喝三千cc的水。我聽了都麻痺了
所以我學姊就跟我說喝水不足三千無法使腎功能發揮作用，所以我就照我學姊的話貫徹執行一天喝三千cc的水，結果到現在快要一年了都沒有發病了，這真是太棒了，有一種奇蹟就是當你相信的那一刻開始。
我希望全天下所有有痛風的人，都能跟我一樣，貫徹一天喝三千cc的水，加上最好可以養成運動的習慣從此痛風不再發病如果您依照上述作法還會發病，麻煩來信告知本人。
“水是重點”因水是人體的清道夫與守護神(請別小看水，因有痛風、高血壓、膽固醇過高、肥胖的人通常新成代謝較慢，喝水喝足三千cc，則可以讓腎臟正常工作，本人一天喝足三千到四千cc的水，所以真的不會痛風發作；提醒您再剛開始的時候你會因為喝足三千cc的水常跑廁所而覺得麻煩，但請別這樣想，因為排尿量也要足夠三千cc才會有效果，所以每上一次廁所就可以想成是痛風不再發作的保證，如此就不會因為討厭常常上廁所而沒有喝足三千cc的水。造成痛風常發作，有很多洗腎的病人都是因為痛風常發作。
那你一定也會認為要喝這麼多的水很麻煩，要自己燒開水，或是買礦泉水，我算過在便利商店賣的礦泉水與九二無鉛汽油比較，價錢差不多，很恐怖吧!所以水並不便宜，但我克服了這個問題，我喝台大礦泉水每罐1500cc，因為它是純水礦物質很少，所以長期喝純水只要記得每天吃ㄧ顆綜和維他命，我不是在為這礦泉水打廣告，所以打電話找台大礦泉水的廠商殺價，而且我會長期喝，我一次向台大礦泉水的廠商買十箱，因可以以量制價，而且還幫你送貨到家，十箱八百元，平均每罐才6點多元，很便宜很厲害吧^^。不要以為十箱礦泉水很多，ㄧ天三千cc，兩個月就喝完了；那如果你要跟在便利商點比較價錢，便利商店1500cc一罐的水就要價三十多元，我算它三十元，一箱12罐，十箱120罐的水就要價3600元，我向台大礦泉水的廠商買十箱只要800元，二個月喝下來就可以省下2800元，不要認為便宜沒好貨，我確定它有食品GMP的認證，這點就可放心了。
我現在又發現有更省錢的水，就是我家附近有加水站，ㄧ公升才1~2元，很便宜，如果你家附近有加水站不訪去比較看看。
順便介紹一下腎臟的功能，它一個重要人體很重要的器官，也可以說是一個化學工廠，它的功能有：
一.清除身體上的廢物(普琳)
二.維持身體上水份的平衡
三.產生賀爾蒙控制血壓
四.產生維他命Ｄ控制身體的生長
五.產生紅血球生血素維持紅血球的正常代謝且腎功能正常可讓你不容易腰痠所以你看腎功能有多重要。

結論：水一定要喝夠三千cc，因為如此才可以使腎臟正常工作；有很多的痛風的病人因為常發病，到最後都是用洗腎收場的；希望你可以貫徹照做，享受美好健康的人生。

2008-03-09 13:15:42 補充：
個人親身體驗

那你腎不太好.痛風啦增加蛋白質的量會讓你更嚴重哦..
有的健康食品-營養蛋白混合飲料..做成粉狀
而且把會導致痛風的因子去掉..
所以吃健康食品比較不麻煩
如果你不想吃健康食品...就是人家做好的配方..
那..建議你
以體重來算,每公斤0.6g的蛋白質,比如50公斤*0.6=30就是每日蛋白質的建議攝取量,這裏有可以查的哦..
http://food.doh.gov.tw/DRIS/DRIS.php?idCategory=222
你對照一下食品的含量表就可以知道了
http://www.doh.gov.tw/newdoh/90-org/org-3/database/Welcome.html
痛風這一類的心向管疾病,蛋白質的種類最好以植物性的為佳
動物性蛋白很容易會讓你的身體變更差哦..
也就是..豆腐比牛肉好啦...
植物性蛋白還有很多青菜都有豐富的含量..多吃纖維多喝水啦
均衡就對了

另外..運動...只是吃蛋白..比較不會讓肌肉增加..
建議找個教練會更有效果