快速減肥方法

輕 輕 鬆 松 擁 有 美 腿 的 1 0 個 快 捷 方 式

美腿總是可望不可及？不，看看下面這些通往美腿的捷徑，你就會發現，獲得美腿其實一點都不難。

1、減肥鹽做腿部按摩

從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛爲宜。每次按摩時間爲15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

2、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重復2至3次。

特別提示每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。

3、提腳跟

雙腳並攏同時提腳跟10次，腳尖並攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

4、鈎腳尖

站立時一腿上擡用力鈎腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鈎腳尖20次。

5、腳畫圈

站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。

6、原地跳原地跳高10次，原地跳遠10次。

7、彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。

8、舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。

9、儀器減肥

消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天後消失。

溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。

分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。

10、按摩減肥

是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身産品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師

瘦身運動：初秋練就完美窈窕身材10

夏末秋初，夏裝依然身上，新款秋裝也已經登場，正式各式服裝爭奇鬥豔的時候，但是別因爲可以穿上秋裝就放鬆了對自己身材的塑造，胖胖的腰腹、大腿和手臂透過薄薄衣衫更先臃腫，真令人苦惱，來來來，下麵這些簡單易行的瘦身運動，定會爲你打造完美的初秋裝扮！

腰——每天10分鐘，給你小蠻腰

動作一：雙腿並攏、伸直，運用腰腹部力量，盡可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸面向上挺直，然後慢慢放落，反復動作。

動作二：雙手抱於腦後，身體伸直或屈膝，同樣運用腰腹部力量，使身體坐起、躺下，反復進行。

動作三：運用身體的腰腹部分力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞，連續進行。

這三個動作可單獨或結合進行，一個月之後，你就會恢復在鏡子前留連忘返的勇氣了。

腿——一腳踢走粗壯大腿<

針對局部的減肥，節食、藥物都不是有效的方法，下面的運動可試試。

1、雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，雙手支撐上身，提起右腳，保持7—8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。

2、坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然後用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7—8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。

3、同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7—8秒，然後放鬆，此動作做15次。

臂——手臂瘦身亮麗出擊

1、在離椅子約一步半的距離，背對椅子站立，雙手向後伸直，支撐在椅背上，將身體的重量支撐在雙手上。

2、深吸一口氣，將臂部向下移動，讓身體呈現兩個90度直角(手部與桌子、大腿與小腿)，然後再慢慢呼氣。

Case 1
因長期節食及減肥藥導致皮膚極度敏感及長期出暗瘡
經歷過好多次千幾蚊一次既皮膚科醫生.次次拑左又翻發.搞左好多年都唔得

最後 ~ 用左合適既護膚品+營養調理,
家族性遺傳肥 6個月減去33磅, 10年冇反彈及 8個月後, 變成零毛孔

Case 2
13歲男仔用9個月既時間由208磅減到138磅
而且比同年既小朋友發育得更好

Case 3
36歲女士.一星期共減去8磅脂肪

Case 4
17歲女仔.6日減去3磅和全身寸數



現在市場上流行的多種減肥法.總令人覺得不健康.徙錢又徙時間.
甚至乎靚得一時.唔靚得一世.更容易體重反彈.令皮膚鬆馳

這個由美國傳入.有二十多年歷史的大豆蛋白質減肥法.又叫細胞更生計劃.
是利用多種營養和大豆蛋白幫你減肥.嘗試者多不勝數.
全球更有四千多萬人因此而減肥成功
絕對不用戒食.可以針對性減肥.營養成分有助延緩衰老.可以媲美每日食燕窩既效果

大豆蛋白減肥法為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃.
能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重.適合男仕或女仕選用.
此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、
減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身
去水腫及婚前修身

如果想知道一些資料的話 6日減3至5磅
可以add我：[email protected]
希望可以幫到你=]

我知道有個方法一定幫到你ga
減肥一定要揀o岩自己ge方法 簡單 快捷 見效 經濟
最緊要係健康&唔反彈
我朋友由細肥到大 試過好多方法都減唔到
近排見佢瘦左 靚左 d膚色好左 個人後生左
原來佢用左d 低熱量 高營養ge食物(碧咸都用緊ge產品)之後減左25磅
而家keep住瘦 仲兩年幾冇肥返
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
如果真係想減 參考下哩個網站 入面有d成功減肥個案
http://www.healthcometrue.com/pretty
如果想知自己屬於邊種肥 可以click "聯絡我們"填返張form 有顧問約你做個免費健康分析
一定幫到你!

食代餐減,我食頭一個月減左12磅,大腿同腰都幼左1.5吋,patpat減左1吋.
你可以參考下，希望幫倒你
如果你需要可以介紹比你
msn:[email protected]
95898868

其實減重第一係自己有恆心先,比左個方法你,冇心咁跟足都係減
唔倒,例如有冇d咩原因而想減?
第二就係營養同運動,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架
因為有幾個朋友都用緊隻營養產品,一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,但係我上左www.lossweightplus.com 去搵呢度顧問了解
原來d產品背後好強大,只講有98年諾貝爾醫學獎ga醫生有份參與黎研製我都已經好有信心,怪唔知重幫倒我增左唔少瘦肌肉咁神奇啦哈哈
依家最緊要留意飲食啦..如果你真係搵緊方法先上去睇下啦,希望幫倒你^^

之前楊丞琳話 , 佢半年瘦左成十公斤 , 因為佢一過下午五點就唔食野又唔飲水 . 但我覺得呢個方法5係太好