如何防止中央肥胖

肥胖其實是指脂肪組織過多，想知脂肪量，可以利用生物電阻值得知脂肪的百分比；一般來說，男士超過23%，女士超過27%，已可稱謂「肥胖」。另外，大家亦可以身體密度指數(BMI)來量度肥胖，計算公式如下：
體重(公斤) / 身高(米) x 身高(米) =身體密度指數
以亞洲人的體質，若身體密度指數(BMI)超過23，已可界定為「肥胖」。
此外，脂肪的分布亦同樣重要，可分為中央性肥胖及周圍性肥胖(即整體肥胖)，透過電腦掃描或磁力共振，可清楚看到皮下脂肪及中央脂肪的分布，但亦可從腰臀的比例指數(WHR)或腰圍數字推斷出出是否屬於中央性肥胖。
腰圍 / 臀圍 = 腰臀的比例指數
女性超過0.8，男性超過0.95，則傾向肥胖。
而女性的腰圍超過80厘米(即31吋)，男性超過90厘米(即35吋)，亦屬於中央性肥胖。其實，腰圍數字比腰臀指數更方便和準確，近年醫學界多傾向用腰圍數字來計算。



肥胖症對身體造成的傷害及引致的疾病如下：


• 冠心病　
• 心衰竭
• 心律不齊
• 突然心臟死亡
• 直腸癌
• 關節炎
• 痛風
• 中風
• 肺動脈高血壓
• 睡眠窒息症
• 乳癌
• 二型糖尿病
• 肝/膽疾病
• 子宮癌
• 靜脈曲張
要防止就十分簡單, 控制飲食之餘又可以均衡營養, 以下網頁幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

中央肥胖係少運動, 吸收過多脂肪

參考網址:www.healthcometrue.com/simply

你可以食代餐減,一日食2餐,我自己都有食,而家食左一個月我減左11磅,大腿同腰都幼左1.5吋,patpat減左1吋.
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你可以參考下，希望幫倒你
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