食物卡路里對照表?????

食物卡路里表
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http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kcal_list.htm

裏面包括以下類別，資料詳盡 :
1. 五穀類
2. 蔬菜類
3. 肉類
4. 水果類
5. 奶類
6. 豆類
7. 點心類
8. 日式食品
9. 蛋類
10. 海鮮類
11. 面包類
12. 蛋糕類
13. 零食類
14. 甜品類
15. 飲品類
16. 快餐類
17. 茶餐廰類
18. 醬油 / 調味類

白飯
1碗 (200克)
251
低

米粉
1碗 (140克)
173
低

通粉
1碗 (165克)
167
低

意粉
1碗 (90克)
170
低

班戟
3件
259
中

雞尾包
1個
248
中

即溶麥片
1包 (30克)
123
低

奶類
分量
熱量
脂肪含量

全脂奶
1杯
160
中

低脂高鈣奶
1杯
155
低

脫脂鮮奶
1杯
104
低

煉奶
1湯匙
63
低

全脂乳酪
1盒
160
中

低脂乳酪
1盒
85
低

速食
分量
熱量
脂肪含量

漢堡包
1個
255
中

芝士漢堡
1個
305
中

魚柳包
1個
370
中

麥香雞
1個
415
中

薯條
1份(大)
400
高


炸雞翼
1只
181
高

薯蓉
1份
62
中

洋蔥圈
1份
274
高

熱香餅
1份
440
低

朱古力奶昔
1杯
337
中


小食
分量
熱量
脂肪含量

話梅
1粒
4
低

紫菜
1包 (3克)
5
低


蝦條
1袋 (120克)
580
高

M&M
1包 (50克)
240
中

年糕
1件
73
低

曲奇
3塊
160
中


油類
分量
熱量
脂肪含量

牛油
2茶匙
75
高

低脂牛油
2茶匙
37
高

芥花籽油
2茶匙
88
高

花生油
2茶匙
88
高

麻油
2茶匙
88
高

粟米油
2茶匙
88
高

橄欖油
2茶匙
88
高


肉類 分量 熱量 脂肪含量
雞蛋
1隻
80 低
豬扒 1件 (中) 烤 去肥 60克 135 低
雞脾 1隻 (連皮) ˙ 燒 100克 215 高
白切雞脾 1隻 100克 356 中
魚柳 1份 120克 110 低

甜品
分量
熱量
脂肪含量
冰淇淋 ( 軟式 ) 1 杯
173g
375
高
布丁 1 杯
260g
320
高
咖啡蛋糕 1 塊
72g
230
高
家常蛋糕 1 塊
86g
315
高
巧克力餅乾 4 個
42g
200
中
甜甜圈 1 個
25g
100
高
冰淇淋糕 1 杯
94g
295
高
巧克力糖 1 塊
28g
145
高
蘋果派 1 塊
135g
345
高

燒賣1粒 - 42 中
山竹牛肉1粒 - 94 中

排骨1件 - 37 中

蝦餃1粒 - 37 中
飲品
分量
熱量
脂肪含量

茶 ( 無糖及奶精 ) 1 杯
-
1
低

啤酒 1 罐
360g
150
中

可樂 1 罐
369g
145
中

巧克力飲料 1 杯
28g
100
中
蘋果汁 1 杯
248g
120
低
葡萄原汁 1 杯
216g
395
中
檸檬原汁 1 杯
244g
60
低

點心 卡路里
燒賣一粒42
蝦餃一粒37
叉燒包一個140
雞札一件45
春卷一條149
蝦米腸粉一條66
牛肉腸粉一條79
煎蘿蔔糕一件79

快餐食品卡路里
漢堡包一個255
魚柳包一個360
炸薯條細包200
脆薯餅一個130
炸雞翼一隻146
白飯一碗240
麥包一件58
火腿三文治一份250
熱狗一隻260
煎蛋二隻205
雞蛋一隻80
白麵包一片156
火腿炒飯一碗470
凍肉沙律25克264
咖喱牛肉飯250克614
肉醬意粉100克704
海鮮湯麵一碗458
忌廉雞湯150毫升232
豆腐100克65
炸雞180克454
牛扒150克804

甜品卡路里
黑森林蛋糕一件401
忌廉蛋糕一件320
脆皮朱古力雪條191
甜筒雪糕一枝309
蘋果批一件260
紅豆餅一個155
班戟一塊192
紅豆沙一碗80

生果卡路里
香蕉一隻80
橙一個40
蘋果一個40
士多啤梨五粒35
西柚半個50
奇異果一個42


零食卡路里
克力架餅乾二片52
即食麵一包450
杯麵一個352
朱古力一排488
薯條一包526
百力滋一盒(78克)379
蝦條150克720
草餅一個153

飲料卡路里
荳奶250毫升120
益加多100毫升70
朱古力奶250毫升130
檸檬茶250毫升182
啤酒350毫升137
可樂一罐137
奶昔一杯360
鮮奶250毫升160
脫脂奶250毫升80

調味素卡路里
白糖一茶匙35
黃糖一茶匙23
豉油一茶匙93
千島汁一茶匙53
奇妙醬一茶匙58
牛油一茶匙98
茄醬一茶匙97
植物油一茶匙48

其他卡路里
雞粥250克211
薄餅細批一個673
日式餃子一隻62
魚生壽司140克248