如何可以令我睡得好?

試下點香薰訓
薰衣草可以鎮定心情幫助入睡。
甘菊可以紓緩焦慮、緊張情緒，使人放鬆，有助失眠。
玫瑰可以平撫情緒、催眠紓緩緊張。
橙花可以催眠、可減輕長期的焦慮及壓力。
依蘭依蘭可以使人放鬆，紓緩緊張及焦慮情緒。
檀香可以安撫焦慮、沮喪，具鎮靜效果。
紫丁香可以令人有祥和平靜的感覺
茉莉花可以安撫心靈，紓緩緊張情緒。
天竺葵可以平撫焦慮、沮喪，讓心寧恢復平衡。

專家話歐林訓前飲杯純牛奶


專家話歐林訓前飲杯純牛奶



專家話歐林訓前飲杯純牛奶

如果發惡夢及唔係太好訓,可以試下訓教前,用熱水浸浸或沖沖對腳,有助促進血液循環,及臨訓前弄杯忌廉鮮奶(約1份忌廉汽水:1份牛奶)同埋深呼吸幾下,應該會好訓D!(記住:嗰間係你爺爺間房,所以唔駛驚架!就算呢個世界有鬼呢種超自然現象,你爺爺的靈魂都只會祝福和保祐你,不用怕!)有咩唔明send email 到[email protected] la!!=]

保持有規律睡覺和起床的時間，包括假日
建立有規律和輕鬆的睡前活動，如洗個熱水澡、看書、聽音樂
適合的誘睡環境：黑暗，寧靜，舒服，涼快
舒適的床舖和枕頭
睡房只用作睡覺和做愛，不應有工作物件、電腦和電視。
睡前 2 至 3 個小時不應進食
定期做運動，最好可以在睡前數小時完成
避免尼古丁(煙草產品)。睡前服用，會睡得不好
避免睡前使用咖啡因 (茶、咖啡、朱古力)，因為會使你睡不著
避免睡前喝酒，因為會使半夜醒來