如何可以令我睡得好?
2008-02-28 7:37 am
自從爺爺過身後,我就用了他的房間生活,但間唔中都有發惡夢…但這些惡夢都很不似夢…我都是能有感覺的…有時是像是有什麼巨蟲或鬼怪在床下動着似的…好似想走出來…很可怕…到底我是否有病…有冇人有同樣的問題?如何可以令我睡得好?最好一睡就天光!
回答 (4)
2008-02-28 5:00 pm
✔ 最佳答案
試下點香薰訓 薰衣草可以鎮定心情幫助入睡。
甘菊可以紓緩焦慮、緊張情緒，使人放鬆，有助失眠。
玫瑰可以平撫情緒、催眠紓緩緊張。
橙花可以催眠、可減輕長期的焦慮及壓力。
依蘭依蘭可以使人放鬆，紓緩緊張及焦慮情緒。
檀香可以安撫焦慮、沮喪，具鎮靜效果。
紫丁香可以令人有祥和平靜的感覺
茉莉花可以安撫心靈，紓緩緊張情緒。
天竺葵可以平撫焦慮、沮喪，讓心寧恢復平衡。
2008-02-29 5:46 am
如果發惡夢及唔係太好訓,可以試下訓教前,用熱水浸浸或沖沖對腳,有助促進血液循環,及臨訓前弄杯忌廉鮮奶(約1份忌廉汽水:1份牛奶)同埋深呼吸幾下,應該會好訓D!(記住:嗰間係你爺爺間房,所以唔駛驚架!就算呢個世界有鬼呢種超自然現象,你爺爺的靈魂都只會祝福和保祐你,不用怕!)有咩唔明send email 到[email protected] la!!=]
參考: 小弟見解
2008-02-28 2:51 pm
保持有規律睡覺和起床的時間，包括假日
建立有規律和輕鬆的睡前活動，如洗個熱水澡、看書、聽音樂
適合的誘睡環境：黑暗，寧靜，舒服，涼快
舒適的床舖和枕頭
睡房只用作睡覺和做愛，不應有工作物件、電腦和電視。
睡前 2 至 3 個小時不應進食
定期做運動，最好可以在睡前數小時完成
避免尼古丁(煙草產品)。睡前服用，會睡得不好
避免睡前使用咖啡因 (茶、咖啡、朱古力)，因為會使你睡不著
避免睡前喝酒，因為會使半夜醒來
參考: Me
收錄日期: 2021-04-13 21:41:41
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080227000051KK03666