我而家個人好累,,成日好眼訓

你好似開始有d抑鬱既症狀
個人認為 , 唔好介意 ....
咁啦 ~
我唔係一d咩尊業既心理醫生
所以俾唔到一d尊業意見你
我搵左一d test俾你
希望可以幫到你啦 ...
抑鬱症測試：
Zung氏抑鬱自評量表 抑鬱自評量 ( 簡體字 ):
http://www.5xx.cn/data/25461/detail.php?thisid=6257

心理測驗 :
計 算 方 法 ：

回 答 「 沒 有 」 可 得 0 分 ； 「 輕 度 」 可 得 1 分 ； 「 中 度 」 可 得 2 分 ； 「 嚴 重 」 可 得 3 分 ， 請 將 你 所 得 的 分 數 相 加 ， 然 後 得 出 總 和 。


1. 你 是 否 很 容 易 就 會 感 到 傷 心 或 悲 哀 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

2. 你 是 否 常 感 到 前 路 渺 茫 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

3. 你 是 否 覺 得 自 己 沒 有 價 值 ， 是 個 失 敗 者 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

4. 你 是 否 覺 得 力 不 從 心 ， 或 常 感 到 比 不 上 別 人 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

5. 你 會 否 對 任 何 事 都 感 到 自 責 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

6. 你 是 否 在 做 決 定 前 往 往 猶 豫 不 決 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

7. 你 是 否 很 容 易 就 發 怒 或 產 生 不 滿 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

8. 你 對 生 活 、 工 作 、 學 習 是 否 喪 失 了 興 趣 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

9. 你 是 否 常 感 到 一 蹶 不 振 ， 做 事 情 時 也 是 毫 無 動 力 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

10. 你 是 否 認 為 自 己 衰 老 或 失 去 魅 力 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

11. 你 是 否 會 感 到 食 慾 不 振 ？ 或 暴 飲 暴 食 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

12. 你 有 沒 有 經 常 失 眠 ？ 或 整 天 感 到 體 力 不 支 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重

13. 你 會 不 會 經 常 無 故 擔 心 自 己 的 健 康 ？
a. 沒 有
b. 輕 度
c. 中 度
d. 嚴 重






結 果 ： 0-10 分 ： 表 示 你 沒 有 出 現 抑 鬱 徵 象
11-20 分 ： 表 示 你 可 能 出 現 輕 度 抑 鬱 徵 象 ， 但 情 況 不 算 嚴 重 。
21-30 分 ： 表 示 你 有 可 能 出 現 中 度 抑 鬱 徵 象 ， 可 尋 求 專 業 諮 詢 。
31-39 分 ： 表 示 你 可 能 出 現 嚴 重 抑 鬱 徵 象 ， 應 及 早 接 受 治 療 。

當打機成隱既話，不能自拔時
傳送至大腦的葡萄糖會慢慢地減少
導致大腦某部份既功能不健全
其實上隱是因為經常用一些物品或一些事去刺激大腦享受既區域
經常刺激會令到自己不能自拔
當一停下來就會失去刺激，後續引至做事沒有動力
覺得悶，呢個係其中一個因素
正如好似食煙，飲酒，吸毒，自慰一樣

如果想認真去令自己生活正常
首先有一個健康的生活習慣
即使失眠都要訓上床
等個身體慢慢意識到要訓覺，慢慢腦部會習慣同一個時間放出令人覺得眼訓既物質
之後盡可能不要每天對著電腦
多做運動，出街又好咩都好
做運動是最能令人有攰既感覺
如果可以訓前半個鐘飲返支熱鮮奶
訓覺最好訓足8個鐘

通頂不是一個良好既習慣
所以最好不做
盡可能早睡早起

希望我呢d 知識與經驗幫到你

你依家d能量補充返晒，個人叫做正常返......
如果訓唔到.....u try try 9-10點wake up,12 - 18去做運動,行街,睇戲......搵野做，到咁上下返屋企食飯,bath ,watching tv,之後去訓......應該都ok ga~因為my brother之前都好似你咁